Seniors Qiqong sous le contrôle d’ Ha lan Shikko, Mae ukemi, les déplacements, découverte des esquives en absobant en arrière pour tsuggi ashi et ayumi ashi. Conservation de distance de sécurité MA AI sur étranglement spontané. Tsuggi ashi arrière puis 2 ayumi ashi avant pour shio nage, puis kote gaeshi. Mune dori / Shio nage … Lire la suite
ADOS Prise en main par Ha lan pour l’échauffement les esquives. Notion de self défense Apprentissage du retrait arrière afin de conserver une distance vitale de sécurité. Ayumi ashi et tsuggi ashi arrière. Sur étranglement brusque de face, retrait pas glissé puis contact avec le bras pour exécuter Irimi nage par 2 pas glissés avant … Lire la suite
Séniors Assouplissements gràce à des exercices de Jo nage sans chutes. Bras et épaules relax. Mobilisation accrue du bassin, du centre des hanches. Kokyu nage sur katate dori Révision du 4e et 3e kyu Sophrologie voir vidéo https://youtu.be/E3YA69IdWZg repas chez Thierry. Adultes Assouplissements pat des mouvements aléatoires en Jo nage. Katate dori / Kokyu … Lire la suite
Adultes gradés Construction de soto Kaïten nage par un travail de ken Suburi shomen et kessa giri En vis à vis riposte kessagiri sur shomen au ken, prémices de soto kaïten Puis à mains nues, shomen soto kaïten nage omoté Puis étude des programmes kyu pour tous
Seniors Poursuite des révisions sur e 4e kyu Shikko, mae ukemi et les 5 esquives. Shomen utchi / Ikkyo, kote gaeshi et Ude kime nage Yokomen utchi / Shio nage et ude kime nage Suwari waza Kokyu ho sur ryote dori. Sophrologie Adulte Cours par Marc Fialon
Petits Le déplacement tenkan. La droite miggi et la gauche hidari. mae ukemi la chute avant Katate dori/ Kokyu nage La balle scratch déguisement en lutin de Noël pour le dernier cours de l’année et gouter Ados Les déplacements, la chute avant, le déplacement à genou shikko Katate dori/ Kokyu nage, puis Utchi kaiten … Lire la suite
Enfants La chute avant debout mae ukemi Katate dori/ Kokyu nage forme utchi kaïten Jeu: Réflexes de chute arrière en groupe Sophrologie en seiza (douche détente) Ados Les esquives dictées par les ados eux mêmes. La chute avant debout (mae ukemi) Katate dori/ Kokyu nage forme utchi kaiten Jeu: ce travail sous forme Kakari … Lire la suite
Petits Révision générale. Irimi nage sur Aïammi katate dori. Nouvelle version en s’enroulant sur le bras d’Uke. Jeu Sophrologie assise Ados Révision générale des esquives, des 8 saisies. Apprentissage des frappes. Ken jutsu: les suburis Kessa giri et Kiri age. Notre scénario de recrutement d’un samouraï face à 2 Ninja. Jeu: la corde à … Lire la suite
10h30 – 12h00 Entrainements au passage de grade. En fonction des pratiquants présents, tous les kyus étaient représentés du 5e au 1er kyu, 1er dan et 4e dan…. Présentation des plus marquants des 20 critères communs aux 2 fédérations. Maîtrise du Shisei (posture verticale), ma aï / de a aï(gestion de l’espace et le temps), … Lire la suite
Seniors Qiqong Roulade arrière. Les déplacements. Les saisies de face Programme complet du 5e et du 4e kyu Conseil: ne jamais focaliser sur une saisie. Eviter de compenser le manque de souplesse par la raideur et la force. Sophrologie assise Adultes gradés Tout autours d’ Irimi nage (tsuki jodan, katate dori, aïhammi, Mune dori, … Lire la suite
