Buki waza : Tanto Kata des 8 frappes (Yoseikan budo – Aïki budo) afin de réveiller l’énergie d’attaque d’ Uke) Au tanto: Shomen Utchi/Gokyo. Tsuki/Kote gaeshi. Tsuki/Shionage. Tsuki/Irimi nage. Bien marquer les 3 temps. Ne pas se crisper plus que d’habitude parce qu’il s’agit d’une arme. Respecter le 3e temps zanshin ou la projection douce … Lire la suite
seniors Travail sur les chutes arrières en se relevant sans l’aide des mains, grâce au redressement par la puissance du ventre, la posture droite et la détermination. Tori pousse légèrement les épaules d’ Uke en motif de chute arrière. Puis sur Yokomen utchi; Irimi nage par taÎ sabaki. Puis double tai sabaki / henka et … Lire la suite
Ken jutsu Suburi shomen puis kiri gaeshi. En vis à vis frappe d’appoint puis en décalé. 4 ème kata d’ Ura datchi. Puis mains nues, application shomen/Ikkyo omoté.
Seniors Travail sur le 4e Kyu: Tenchi nage sur ryote dori direct et indirect. L’exercice du jour a porté sur la relaxation des bras au profit du déplacement/placement. Exercice de proprioception sur tapis spécifiques de kiné. Ados/Adultes Les déplacements de base: Taï sabaki, ikimi tenkan, henka. Puis révision des passages de grades ceinture jaune et … Lire la suite
Seniors revision du programme de 5e kyu et debut du 4e kyu Ados / adultes revision de plusieurs tecniques piochees dans les programmes de débutant à ceinture orange/verte. constat de carences generales Adultes entrainement dirigé sur révision globale atours du Jo Jo taï jo: frappes miroirs sur 4 points. Puis kata des 6 phases. Puis … Lire la suite
6/9 ans Les chutes avant à genoux, debouts, au dessus du roule cachouètes, entre 2 trottoirs…. Chacun devait remontrer une technique en la nommant. 4/6 ans jeu « ninja/samuraï ». Main scratch avec balle. Katate dori/Tenchi nage. Révision des termes..Balle de feu. relaxation
6/9 ans Retour sur la chute avant. Puis avec obstacle au sol. Projection avec un JO en Jo dori Kokyu nage , tori passant sous le baton. 4/6 ans Jeux de déplacements, jeux des pecheurs japomais. La chute avant autours des roules cacahouetes. 10/13 ans échauffements avec jeux de vitesses (courses de chutes avant, shikko, … Lire la suite
Seniors Jo:Exercice d équilibre un Jo pour 2. On cherche à faire chuter l’autre sans la force des bras. les frappes en miroir; gedan gaeshi et yokomen outchi. Début du Kata des 6 de Jo Taï jo. Ados/adultes La chute avant par des exercices de repaire dans l’espace au moyen d’une ceinture (chute en ligne, … Lire la suite
Kokyu nage !!! Projections par la simple respiration. ON recherchera la fluidité sans ralentir ni perturber l’ NRJ d’ Uke. Katate dori/placement sans chuter. Puis projection en chute avant. Tori ne se penchera pas à la projection mais descendra brièvement par ses jambes. La main de Tori est « offerte » et ne perturbe pas la direction … Lire la suite
6/9 ans Rappel de la frappe TSUKI tchudan. Puis l’esquive irimi tenkan correspondant. 1ère approche autours du Jo. Manière de le porter. Frappe Tsuki puis esquive identique. Sokumen irimi nage.Balle de feu et relaxation 4/5 ans Rappels des termes usuels. Des marches et déplacements animales. La chute avant avec roule cacahouètes. Tsuki tchudan. Esquive de … Lire la suite
