-Présents: 14 -Thème: Déclinaisons techniques sous Tsuki -Déroulement; Rappel du principe des coups de poings et manière de positionner son poing et et ses doigts en toute sécurité. Séries de Tsuki chudan coordonnés avec l’engagement du corps face au miroir. Il faut bien intégrer 2 temps distincts; 1er) engagement du corps d’abord par les hanches … Lire la suite
-Présents : 15 -Thème : Kokyu Nage -Déroulement ; 6 minutes de Hammi handatchi waza / Haïhammi katate dori/Kokyu nage en perpendiculaire. Projection en « pendulaire » (Tori se penche pour aspirer Uke et le projette à bout de bras de droite et de gauche). Exercice de montée en charge du cardio-respiratoire. Haïhammi katate dori/Kokyu nage version « ude kime … Lire la suite
-Présents; 16 -Thème: Ken + travail sur saisies de face -Déroulement: Shomen suburi avant / arrière. Puis exercice de coupe simulée de Shio nage. La phase 2 doit être fulgurante. Tori exécute un 360°. Kata des sept phases. Rappel: Les frappes doivent être réelles. Les partenaires doivent s’investir. Toutefois, dès lors que le ken est … Lire la suite
-Présents: 19 -Thème: Saisies de face (Haïhammi katate dori) Ikkyo -Déroulement: Echauffement: Rappel: Bien faire les gestes en conscience et non de façon machinale ou routinière. Dès l’échauffement, les notions d’équilibre, posture bien d’aplomb, cadencé, et esthétique. Haïhammi katate dori / Ikkyo omoté. > Constatation après entrainement libre sans modèle, que sur Haïhammi katate … Lire la suite
-Présents, 9 -Thème: Ken kata des 7, puis shomen Ikkyo, les 3 timing. -Déroulement: Ken Shomen suburi. Puis recensement des 5 postures de base au ken. Mu gamae, Seïgan (chudan kamae), Hasso kamae, Jodan kamae, waki gamae. Puis travail en vis à vis d’un partenaire en miroir. Enfin, révision des parties du kata des 7 … Lire la suite
ENFANTS -Présents: 14 -Thème: éveil d’un 6e sens -Déroulement: Suburi shomen au shambara en cercle. Puis en vis à vis d’un partenaire. Mais ce partenaire ce poste en seiza face à Uke. Il évite les frappes en s’inclinant sur les cotés. Puis Uke se poste derrière Tori toujours à genoux mais face au miroir. Ils … Lire la suite
-Présents; 25 -Thème: Shomen utchi + la fluidité -Déroulement; Révision de la frappe Shomen outchi. Activation des articulations les unes aprés les autres. D’abord hanches, puis épaule, coude, poignet… Se rappeler (et bien intégrer) que la qualité de l’échange ne dépend pas que de Tori. Si l’attaque est médiocre, la technique s’en suivra… L’attaque … Lire la suite
-Présents; 10 -Thème: Ken; mini kata + Ushiro waza + exercice d’éveil du « 6e sens » sous shambara. -Déroulement: Ken Kessa giri Suburi puis frappes Kessa giri enchainés par gyaku kessai giri de bas en haut. Exercice spécifique pour sortir le sabre en retirant les hanches et en le conservant bien stable et horizontal. Puis kata … Lire la suite
-Présents; 09 -Thème: Ushiro waza (suite) + travail privé du sens de la vue -Ushiro ryote dori / Placement statique. Tori, jambe et main extérieure en avant. Uke doit s’adapter, laisser la liberté de mouvement à Tori. Ne pas verrouiller le mouvement de Tori jambes fléchies, ni rester sur ses jambes hautes. Puis libération … Lire la suite
-Présents; 18 -Thème: Buki jo + poursuite du thème de la semaine (les techniques qui s’organisent par l’intérieur des attaques -Déroulement: Jo, frappes tsuki. Veiller à créer un timing différent corps et jo. Le corps lance, le jo poursuit. Métaphore: Considérer le bassin comme le propulseur. Comme l’énorme boule de fonte utiliser dans les … Lire la suite
