-Présents ; 16 -Thème : Ushiro waza -Déroulement ; Echauffement par ushiro ryote dori / Kokyu nage, puis sur ushiro ryo sode dori/ Ikkyo omoté. Enfin Ush ryo kata dori/ Kokyu nage. Uke doit vérifier à bien engager son ventre dans l’attaque et durant toute sa poursuite. Tori peut lui faire remarquer en différant la technique en poursuivant … Lire la suite
-Présents; 14 -Thème: jo -Déroulement: Echauffement par des suburi gedan gaeshi façon « coups de balais » latéraux puis façon Yokomen. La particularité du Jo par rapport au ken est qu’on peut(doit) changer de mains selon les cotés frappés. Les placements de mains sont également libres (en supinations ou pronations). Puis frappes réelles sur partenaire se protégeant … Lire la suite
ENFANTS -Présents : 12 -Thème : Jo Nage -Déroulement : Entraînement simple au Mae Ukemi (chutes avant). Vues comme un massage du dos. Le terme même « chute » peut être traumatisant. En fait on roule grâce à une belle impulsion de nos propres jambes. Exercice exécuté au raz du sol, à genoux pour commencer, puis debout. Test du … Lire la suite
-Présents : 15 -Thème : Kokyu Nage -Déroulement ; 6 minutes de Hammi handatchi waza / Haïhammi katate dori/Kokyu nage en perpendiculaire. Projection en « pendulaire » (Tori se penche pour aspirer Uke et le projette à bout de bras de droite et de gauche). Exercice de montée en charge du cardio-respiratoire. Haïhammi katate dori/Kokyu nage version « ude kime … Lire la suite
-Présents; 16 -Thème: Ken + travail sur saisies de face -Déroulement: Shomen suburi avant / arrière. Puis exercice de coupe simulée de Shio nage. La phase 2 doit être fulgurante. Tori exécute un 360°. Kata des sept phases. Rappel: Les frappes doivent être réelles. Les partenaires doivent s’investir. Toutefois, dès lors que le ken est … Lire la suite
-Présents; 25 -Thème: Shomen utchi + la fluidité -Déroulement; Révision de la frappe Shomen outchi. Activation des articulations les unes aprés les autres. D’abord hanches, puis épaule, coude, poignet… Se rappeler (et bien intégrer) que la qualité de l’échange ne dépend pas que de Tori. Si l’attaque est médiocre, la technique s’en suivra… L’attaque … Lire la suite
-Présents; 09 -Thème: Ushiro waza (suite) + travail privé du sens de la vue -Ushiro ryote dori / Placement statique. Tori, jambe et main extérieure en avant. Uke doit s’adapter, laisser la liberté de mouvement à Tori. Ne pas verrouiller le mouvement de Tori jambes fléchies, ni rester sur ses jambes hautes. Puis libération … Lire la suite
-Présents: 09 -Thème:Ushiro waza et travail privé de la vue -Déroulement: Recensement par chacun des 6 saisies arrières (Ryote dori, sode dori, Hiji dori, ryokata dori, eri dori, kubi jime, hagajimé…). Ushiro ryote dori / Kokyu nage simple. Ryo sode dori/Ikkyo (possibilité de caler le coude avec le front). Hagajimé/Kote gaeshi. Kubijimé/Shio nage sur … Lire la suite
-Présents; 18 -Thème: Buki jo + poursuite du thème de la semaine (les techniques qui s’organisent par l’intérieur des attaques -Déroulement: Jo, frappes tsuki. Veiller à créer un timing différent corps et jo. Le corps lance, le jo poursuit. Métaphore: Considérer le bassin comme le propulseur. Comme l’énorme boule de fonte utiliser dans les … Lire la suite
-Présents; 23 -Thème; Techniques intérieures -Déroulement; Rappel du travail exécuté Jeudi (Jo nage/kokyu nage en entrant pointe au centre puis dans l avant bras intérieur, puis même façon mais sur ryote dori en pivotant à 180°). Katate dori/kokyu nage, passage complet sous le bras (version uchi kaïten) pivot 180° pour projection mae ukemi. Puis Katate … Lire la suite
