Enfants
Echaufement Héloise
Travail sur les colonnes; chutes avants, ramper sur le ventre puis sur le dos
Mae ryo kata dori/ Sokumen irimi nage (saisie des épaules de face / Projection en revers d’ irimi nage. la tête et le bras opposé vont passer dessous un bras d’ Uke puis se redresser verticalement pour pousser avec le ventre jusqu’à la chute.
La balle de feu
Sophrologie sonothérapie
Ados
mini esquives
révision des 2 dernieres techniques vues: ryote dori/Aïki nage et ushiro ryote dori/ Aïki otoshi
Mae ryo kata dori/ Sokumen irimi nage (saisie des épaules de face / Projection en revers d’ irimi nage. la tête et le bras opposé vont passer dessous un bras d’ Uke puis se redresser verticalement pour pousser avec le ventre jusqu’à la chute.
Mae ryo kata dori/ Taninzu gake (kokyu nage
Parcours du combatant chronométré sur 7 épreuves (moyenne de 10 secondes pour tous)
Rappel: Lundi prochain venir avec un tee shirt claire
Adultes
la chute avant longue
révision des 2 dernieres techniques vues: ryote dori/Aïki nage et ushiro ryote dori/ Aïki otoshi
Mae ryo kata dori/ Sokumen irimi nage (saisie des épaules de face / Projection en revers d’ irimi nage. la tête et le bras opposé vont passer dessous un bras d’ Uke puis se redresser verticalement pour pousser avec le ventre jusqu’à la chute.
Mae ryo kata dori/ Taninzu gake (kokyu nage) puis contre 3 Uke
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