Présents: 15 Thème: Katate-dori-men uchi et la chute plaquée Déroulement: Exercices d’intégration de la saisie doublée d’une frappe « Katate-dori/Men-uchi en la décomposant en deux temps. D’abord, saisie de l’épaule, ensuite la frappe. Dans le premier temps les hanches restent ouvertes, ensuite elles se referment puissamment afin de permettre de frapper shomen d’autant plus puissamment. Pour … Lire la suite
Présent: 10 Thème: Techniques sur tsuki Déroulement; entrainement aux Frappes Tsuki chudan dans le vide. Esquives intérieures et extérieures face aux tsukis. Les intérieurs doivent être protégées par atémis. Trouver soi même toutes les techniques aisément réalisables en entrant intérieur. Puis travail sur les esquives extérieures: Kote gaeshi, puis Shio nage, Irimi nage. enfin esquives … Lire la suite
Présents: 18 Thème: Ken + Ushiro ryote dori Déroulement: Kessa-giri 30 de chaque coté avec forte implication du corps. Dissociation des timing corps & sabre afin de faire siffler la lame. Puis, exercice de sortie de sabre en deux temps, coupe de biais et menace pointe kissaki en direction de la gorge. Le sabre doit … Lire la suite
Présents: 12 Thème: Ushiro ryote dori Déroulement: Théorie de cette saisie. Pourquoi saisir arrière? Construction logique de la saisie. Il s’agit d’une suite de stratégies. Tori présente sa main haute. Uke ne pouvant pas « entrer », il va rabattre cette main. Puis afin que tori ne puisse se servir de sa seconde main (ou sortir un … Lire la suite
–Présents: 21 –Thème: Katate-dori –Déroulement: Saisie katate-dori/déplacement Irimi-tenkan. Simple placement et recherche d’attitudes justes autant chez Tori que chez Uke. Puis en faisant pivoter largement afin qu’Uke se retrouve en face. Ce dernier doit attaquer avec son centre et non sa main. Dés qu’il a pu rétablir son déséquilibre, il doit potentiellement être capable de … Lire la suite
Présents: 12 Thème: Shomen uchi (suite) Déroulement: Frappes shomen face au miroir. Buste suivant un fil à plomb, position basse, coupe bien rectiligne et fluide. On ne travaille pas « monobloc » mais corps lancé puis en second bras délié comme une canne à pêche. On ne heurte pas le sol, on y surf en souplesse…. Shomen … Lire la suite
Enfants Présents: 12 Thème : exécuter Irimi-nage quelque soit l’attaque Déroulement; en reprenant la technique exécutée la semaine dernière, cette fois-ci, on la reprend sous Haïhammi katate dori, Katate dori et Mune dori (se dit aussi« Mae éri ») Enfin, sous Ushiro ryote dori. Consignes: Uke doit donner de l’énergie, pas seulement dans son attaque mais tout … Lire la suite
Présents: 23 Thème: Osae waza Déroulement: Poursuite de notre travail spécifique sur les principes d’immobilisation OSAE WAZA avec distinction OMOTE & URA pour NIKKYO et YONKYO (Omoté seulement). Apprentissage des divers changement de postures. Changement de jambes sans incidence sur le reste du corps (pas de variation de hauteur, élimination de mouvements parasites, implication des … Lire la suite
Présents: 15 Thème: Buki waza. Travail d’entrée int et ext. D’ Osae-waza Déroulement: Ken Suburi classique, ensuite sur deux directions (Nord/Sud), puis avec seulement la main gauche. Suburi scandé à l’aide du métronome. Puis avec shambara en vis à vis: Shomen/entrée intérieure & extérieure. Ensuite, Shomen/Entrée comme Ikkyo omote (positif) et Ura (négatif). En Omoté, … Lire la suite
Enfants: Présents 12 Thème; Sankyo Déroulement; Main scratch version amplitude. Jeu: par 2 équipes de 6. Main scratch-relai. Puis, Haïhami katate dori/Ikkyo omote. Enfin, Apprentissage de sankyo Omote. Passage de grade de Loan Remise des ceintures. Ados Présents: 8 Thème & déroulement comme les enfants. Passage de grade pour Elliot Remise des ceintures et, … Lire la suite
