Enfants
Echauffement par Héloise
La chute avant mae ukemi avec tremplin et jugulée par 2 trottoirs en mousse bien alignée et de plus en plus rapidement
Men uchi/ Irimi nage direct
Jeu: l’attrape fanions en 2 équipes (les bleus et les rouges)
Ados
Esquives par élimination, chute avant entre deux trottoirs par élimination
Tanto/Tsuki. Esquives tsughi ashi et ayumi ashi avec notion extérieur et intérieur.
Tsuki chudan/Shio nage ura
Jeu: attrape-fanion en 2 equipes
Adultes
Tanto/Tsuki. Esquives tsughi ashi et ayumi ashi avec notion extérieur et intérieur.
Tsuki chudan/Shio nage ura puis ude kime nage
Jeu: attrape-fanion en 2 equipes