Seniors
qiqong – do in – aïki taizo
Shomen outchi
Nikkyo omoté, puis ura (négatif avec clé en « Z » dos de main plaquée sur l’épaule
Puis kote gaeshi sur frappe shomen au shokken
Sophrologie
Adultes
Shomen utchi (suite de cette semaine)
en tachi waza, Shio nage omoté/ura. On va créer un croisillon furtif afin de faire croire à un blocage. Puis le bras intérieur va faire yokomen afin d’inciter Uke à s’écarter
Même exercice mais afin de produire Sokumen irimi nage (nanamé kokyu nage)
Shomen/ Irimi nage version « Henka » en 3 temps
Shomen, le kokyu nage « du coiffeur » en entrant intérieur version rugbyman (en envoyant l’épaule à contre hanche
Star de la soirée: Marilou pour irimi nage 2 x 2 minutes
Détente sur parcours improvisé sur le tatami