Seniors
Qi qong- Doin – Aïki taizo
Revoir la chute avant. Ryote dori / Aïki nage
Ushiro ryote dori / Aïki otoshi
Exercice des pompiers nippons
sophrologie / Sonothérapie
Adultes
cours et résumé par Pascal Betsch
Eleves : 11
Theme du cours : Ushiro Ryote Dori et Kokyu Nage
Objectif : ameliorer le deplacement initial de Tori et continuer le travail sur les chutes avant pour Uke (lsuite au cours de mercredi)
Progression :
1- Travail sur ushiro ryote dori :
Tori doit commencer par un déplacements correct des pieds en V, et avoir les 2 pieds joints sur la pointe du V
pour laisser passer Uke. Ensuite Tori fait attention a ses mains, à savoir rester devant et proche de ses hanches (donc epaules demeurent vers l’avant) ce pour eviter le blocage arriere
par Uke des mains et rester menaçant pour Uke.
2- Travail sur Kokyu Nage – forme 1 :
Tori garde la dynamique de deplacement de Uke, des que celui ci arrive a la seconde epaule, tori crée un vide par un Kibadachi et lance une coupe
vers l’artere femorale de Uke. Uke chute pour éviter la coupe éventuelle d’un couteau à cet endroit.
3- Travail sur Kokyu Nage – forme 2 :
Tori garde la dynamique de deplacement de Uke, des que celui ci arrive a la seconde epaule, tori souleve la premiere main prise bien au dessus de sa tete , passe son corps en leger retrait derriere le bras de Uke (pas de changement de garde, bascule des hanches par le poids sur la jambe arriere), et provoque la chute de Uke par une bascule du poids sur sa jambe avant + crée un vide par un Kibadachi et lance une coupe vers l’artere femorale de Uke.
4- Travail sur Shiho Nage :
Le debut est identique a la forme 2 de Kokyu Nage, une fois le passage fait sous le bras de Uke, Tori va redescendre la main en hauteur avec un changement de garde (donc la jambe avant, passe derriere) pour attraper le poigné de Uke et faire un Shiho Nage.
Important Tori doit progresser vers l’avant dans l’axe du nombril de Uke et garder ses 2 mains sur le poignet de Uke
5- Travail sur Kokyu Nage – forme 3 :
Tori seul travaille la descente sur les genoux pour la maitriser sans acoup, et avoir les talons qui collent les fesses.
Les cuisses sont le frein, les abdominaux servent a maintenir sa verticalité dans la descente.
Ensuite Tori avec Uke créer le vide des que Uke passe la seconde epaule par cette descente soudaine au sol sur les genoux.
Demonstration par les gradés de toutes les techniques possibles sur Ushiro Ryote Dori.
6- Jyu Waza :
Les non gradés alternent les 4 techniques apprises
Les gradés ajoutent Kote Gaieshi (ou il faut prendre de l’espace contrairement a Shiho Nage sur la base de la forme 2 de Kokyu Nage)
Retour au calme avec Kokyu Ho.