Enfants 1er cours
Accueil et présentation générale. Présentation de l’ Aïkido « voie de l’ harmonie des énergies », du fondateur M° Morihei Ueshiba, de la tenue, du dojo , du tatami des zooris. Comment nouer sa ceinture. Comment saluer en disant » ONEGAISHIMASS » au début du cours et « ALIGATO » en se quittant
Echauffement complet
Connaître sa droite (MIGGI) et sa gauche (HIDARI)
La chute arrière sans se faire mal grâce à ta technique de la queue d’un kangourou
Le déplacement TAI SABAKI en tournant devant soi.
L exercice de la porte ouverte en poussant sur l’épaule de son partenaire.
Puis sur cette poussée, celui qui fait la porte, passe derrière avec le déplacement qu’on a travaillé au dessus, et aspire vers le bas en prenant les deux épaules du partenaire (ushiro kiri otoshi) . Chute arrière
Jeu: la balle de feu. On doit être intouchable !!!
Retour au calme: Sophrologie (le papillon magique)
Nota: penser à s’équiper de la tenue, avec sandales, une gourde d’eau et inscription complète.
ADOS
Même travail que chez les enfants avec le même jeu de la balle de feu sans la sophrologie
Présentation de 6 techniques par des anciens.
ADULTES
Accueil et présentation générale. Présentation de l’ Aïkido « voie de l’ harmonie des énergies », du fondateur M° Morihei Ueshiba, de la tenue, du dojo , du tatami des zooris. Comment nouer sa ceinture. Comment saluer en disant » ONEGAISHIMASS » au début du cours et « ALIGATO » en se quittant
Echauffement complet
Connaître sa droite (MIGGI) et sa gauche (HIDARI)
La chute arrière sans se faire mal grâce à ta technique de la queue d’un kangourou
Le déplacement TAI SABAKI en tournant devant soi. Mains toujours en garde
L exercice de la porte ouverte en poussant sur l’épaule de son partenaire. Libération de l’épaule visée, ainsi que du bassin.
Puis sur cette poussée, celui qui fait la porte, passe derrière avec le déplacement qu’on a travaillé au dessus, et aspire vers le bas en prenant les deux épaules du partenaire (ushiro kiri otoshi) . Chute arrière
Puis produire au final SHOMEN UTCHI / USHIRO KIRI OTOSHI puis contre 2 UKE (attaquants), puis IRMI NAGE