Enfants
Rappel sur la logique du programme d’échauffement afin de ne rien oublier. On ne commence pas par le dessert pour finir avec l’entrée.
Exercice jeu; la course des vers de terre, (ramper sur le ventre sans les jambes)puis doublé. Puis sur le dos en ventousant les omoplates.
Exercice jeu de chaïkido: on doit toucher rapidement et aléatoirement une épaule. L’autre l’évite en pivotant le tronc sans bouger.
Ados
Exercice jeu; la course des vers de terre, (ramper sur le ventre sans les jambes)puis doublé. Puis sur le dos en ventousant les omoplates.
La chute avant avec obstacle
Aïki nage sur ryote dori (on plonge en avant les bras brassent et Uke chute avant)
Aïki otoshi sur ushiro ryote dori (on récupére les genoux d’ Uke par derrière)
Adultes
La chute avant avec obstacle
Aïki nage sur ryote dori (on plonge en avant les bras brassent et Uke chute avant)
Aïki otoshi sur ushiro ryote dori (on récupére les genoux d’ Uke par derrière)
Exercice aléatoire entre ces 2 techniques
Retour au calme par sophrologie & sonothérapie