Enfants
Présentation de l’échauffement complet
course de déplacements en shikko (à genoux) puis belle chute avant sans bruit sans sortir de son couloir, sans toucher la tête au sol.
Exercice de rapidité et d’habileté ; la « balade dans la forêt » pourvue d’arbres aux branches magiques. Ne pas se faire toucher par les branches et se rendre dans un temps court à un point donné.
Sophorologie – sonothérapie
Ados
Echauffement complet, démonstration des esquives par les anciens du club. Affiner la roulade arrière (ushiro ukemi).
Haïhammi katate dori/ Kote geshi.
Sophrologie
Adultes
Même travail que pour les ados avec préambule d’esquive Taï sabaki face à tsuki chudan
Kakari geiko (seul contre tous pour aïhammi katate dori/ Kote gaeshi)