ados (arme) le Ken
Savoir sortir le sabre du fourreau bien aligné face au miroir
Frappe shomen en vis à vis en alternance
Puis exercice de précision en tournant (dans le sens des aiguilles d’une montre puis dans l’autre sens) a pointe du sabre autour du sabre statique d’ Uke.
Puis en dynamique, Tori devra alors adapter la distance tout en continuant à tourner autour du sabre
Ensuite, sur shomen, passage à l’extérieur et placement du sabre perpendiculairement sur le creux des coudes d’Uke
Puis à l’intérieur et finir de la même façon. Uke devra encaisser la menace d’avoir les bras tranchés.
Enfin, transfert de cette recherche à mains nues. Randori à 3 contre un sur shomen / Kote gaeshi
Méditation sur l’intérêt de la répétition des mouvements afin qu’ils deviennent réflexes. Réflexion sur le besoin de faire ses devoirs du soir demandés à l’école. Intérêt de réitérer l’apprentissage acquis du jour et de le répéter.
Sophrologie
Adultes
Même travail que chez les ados du jour.