-Pr\u00e9sents:17<\/p>\n
-Th\u00e8me\u00a0: travail \u00e0 genoux<\/p>\n
-D\u00e9roulement\u00a0; Pr\u00e9ambule\u00a0: le travail \u00e0 genoux fait partie int\u00e9grante de la pratique de l\u2019 A\u00efkido. Aux grades Yudansha, c\u2019est environ 40\u00a0% du temps de passage de grades. N\u2019ayant pas l\u2019habitude de ce genre de d\u00e9placement, il faut l\u2019aborder le plus tot possible. La rotule \u00e9tant fragile et solliciter dans cette posture, on doit \u00eatre scrupuleux pour ne pas se blesser. Pas de percussion au sol mais fluidit\u00e9 en d\u00e9placement rectilignes et non sinueux. Lire le doc ci apr\u00e8s :<\/p>\n
Prendre soin de ses genoux en aikido<\/a><\/p>\n http:\/\/youtu.be\/Q-AQ_EAKdiM<\/a><\/p>\n <\/a>Exercice\u00a0: Suwari waza\/Tsuki d\u00e9placements int\u00e9rieurs et ext\u00e9rieurs sans mod\u00e8le. Puis avec exemple par prof. ON doit d\u00e9placer essentiellement la base de son corps en consid\u00e9rant inclus dans un triangle. On ne d\u00e9place pas le haut, la pointe du triangle mais d\u2019abord le centre de gravit\u00e9. Le reste suivra… La frappe se fait sur un pas franc.<\/p>\n Puis m\u00eame chose finissant sur Kote gaeshi.<\/p>\n M\u00eame chose debout (Tachi waza) afin de d\u00e9tendre les jambes et travailler plus rapidement en int\u00e9grant une esquive reflexe.<\/p>\n Tori doit sans cesse anticiper, avoir un temps d\u2019avance par rapport \u00e0 Uke.<\/p>\n Apprentissage des d\u00e9placements au sol (Ta\u00ef sabaki) face aux miroirs afin de corriger l\u2019aplomb. Ta\u00ef sabaki court sur place puis long sur un pas au pr\u00e9alable.<\/p>\n Tori doit \u00ab\u00a0s\u2019arracher du sol\u00a0\u00bb.<\/p>\n Hammi handatchi waza \/ Katate dori\/Utchi Ka\u00eften nage. Dans cette posture, Tori doit encore plus anticiper le d\u00e9placement. La premi\u00e8re jambe doit \u00eatre lanc\u00e9e telle un shoot de footballeur, le long du corps d\u2019 Uke \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. Tori investi l\u2019espace libre le long du bras d\u2019attaque. Il n\u2019agira pas sur le bras mais surtout sur son propre d\u00e9placement tr\u00e8s ample. L\u2019attaque d\u2019Uke doit rencontrer le vide.<\/p>\n Puis debout, afin de le produire encore plus rapidement et ,accessoirement, d\u00e9tendre les genoux.<\/p>\n PAUSE<\/p>\n Hammi handatchi waza\/ Katate dori Kokyu nage. Tori se d\u00e9cale l\u00e9g\u00e8rement mais rapidement sur le cot\u00e9. La main int\u00e9rieure entre dans le creux du coude, paume vers le ciel. Les bras sont asym\u00e9triques car le bras int\u00e9rieur est quasi tendu alors que l\u2019ext\u00e9rieur reste semi fl\u00e9chi. Uke doit r\u00e9agir instantan\u00e9ment. Le moindre contact dans son coude est vu comme un d\u00e9clencheur qui fera pivoter ses hanches en place pour la chute avant.<\/p>\n M\u00eame chose debout (Tachi waza) pour aller plus vite.<\/p>\n Suwari waza\/ Ryote dori \/ Kokyu Ho pour conclure l’entrainement<\/p>\n NOTA: Pensez \u00e0 vous pr\u00e9-inscrire \u00e0 l’ A\u00efki-Ski de Valloire (4 jours pleins pr\u00e9vus fin Janvier)<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" -Pr\u00e9sents:17 -Th\u00e8me\u00a0: travail \u00e0 genoux -D\u00e9roulement\u00a0; Pr\u00e9ambule\u00a0: le travail \u00e0 genoux fait partie int\u00e9grante de la pratique de l\u2019 A\u00efkido. Aux grades Yudansha, c\u2019est environ 40\u00a0% du temps de passage de grades. N\u2019ayant pas l\u2019habitude de ce genre de d\u00e9placement, il faut l\u2019aborder le plus tot possible. La rotule \u00e9tant fragile et solliciter dans cette … Lire la suite<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10,97,108,112,113,115,41,51,64,65,74,87],"tags":[],"class_list":["post-4630","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-cours","category-hanmi-handachi-wasa","category-katate-dori-prise","category-kokyu-ho","category-kokyu-nage","category-kote-gaeshi","category-media","category-position","category-suwari-wasa","category-tachi-wasa","category-tsuki","category-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4630","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4630"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4630\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4630"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4630"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4630"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}