-Pr\u00e9sents; 26<\/p>\n
-Th\u00e8me: Mae Ukemi + Osae waza<\/p>\n
-D\u00e9roulement; Travail sp\u00e9cifique et individuel sur la chute avant. En partant \u00e0 genou puis debout, puis avec une marque au sol pour les chutes longues, puis avec un obstacle au sol pour les chutes hautes.<\/p>\n
NOTA<\/strong><\/span>: les Ukemis sont \u00e0 consid\u00e9rer comme un art \u00e0 part enti\u00e8re. On doit en devenir autan expert qu’en maniement du ken, du travail \u00e0 genou, arri\u00e8re etc… Comprendre que l’ A\u00efkido est form\u00e9 de nombreuses sp\u00e9cialit\u00e9s. L art des chutes en sont une. Pour y parvenir, la m\u00e9taphore de la bicyclette reste simple et est int\u00e9ressante; pour bien faire du v\u00e9lo en s\u00e9curit\u00e9, il faut des pneus bien gonfl\u00e9s et pousser sur ses jambes afin d’acqu\u00e9rir la juste \u00e9nergie cin\u00e9tique qui nous permettra de ne pas vaciller… la roulade ne peut rien n’attendre de la pesanteur ou de l’aide \u00e9ventuel de Tori.<\/p>\n Avec partenaire, Ushiro ryote dori\/ Kokyu nage. Il faut donner envie \u00e0 Uke d’aller saisir la seconde main derri\u00e8re soi. Mais ne pas s’agiter afin qu’il vienne en toute confiance. On va descendre progressivement la main \u00e0 la m\u00eame vitesse que si on devait cueillir une fleur au sol. Et la posture de Tori ressemble en tout point \u00e0 celle d’ Uke pr\u00eat \u00e0 partir en chute avant. Tori devient en fait l’aide \u00e0 la<\/p>\n chute pour son Uke. Ses bras restent devant lui mais entourent un gros ballon de plage ou un cerceau, une mappemonde imaginaire.<\/p>\n PAUSE<\/p>\n <\/p>\n S\u00e9paration en deux groupes de niveaux*<\/p>\n Pour tous:<\/p>\n -Ushiro ryote dori\/Ikkyo omot\u00e9.<\/p>\n <\/p>\n 1er groupe de d\u00e9butants jusqu’au 3e Kyu: Ikkyo omot\u00e9 mais sur Ha\u00efhammi katate dori. M\u00eame travail avec toujours la r\u00e9f\u00e9rence du sabre. Virtuellement on va le d\u00e9gainer pour menace au dessus de la t\u00eate d’ Uke. Uke ne descend pas au sol par la contrainte du bras mais va devoir s’assouplir afin d’\u00e9viter la \u00ab\u00a0d\u00e9capitation\u00a0\u00bb. Tori doit savoir trouver un angle (dans le 1er temps), \u00e0 environ 45\u00b0 \u00e0 l’int\u00e9rieur d’Uke pour mieux entrer dans le centre de celui ci.<\/p>\n <\/p>\n 2\u00e8me groupe ( 3e Kyu et plus). > M\u00eame attaque mais Ikkyo ura. Puis sur Ha\u00efhammi katate dori. Enfin, m\u00eame travail en suwari waza. Tori doit \u00ab\u00a0prendre sur lui\u00a0\u00bb sans s’appuyer sur l’\u00e9paule de son partenaire pour se stabiliser.<\/p>\n <\/p>\n CONSEILS<\/strong><\/span>: le travail personnel suppl\u00e9mentaire sur tel ou tel d\u00e9tail offrira assur\u00e9ment les nets progr\u00e9s qui feront les diff\u00e9rences dans le niveau technique en A\u00efki. Profiter du temps libre avant ou apr\u00e9s le cours face aux glaces, mais aussi \u00e0 la maison…<\/p>\n <\/p>\n *RAPPEL IMPORTANT<\/strong><\/span>: Seuls les pratiquants au dessus du 3e Kyu ont acc\u00e8s au cours \u00ab\u00a0grad\u00e9s\u00a0\u00bb. Il est important pour tous de respecter cette simple consigne de bon sens.<\/p>\n Les grad\u00e9s n’ont que cette seule heure pour se retrouver et travailler intens\u00e9ment leur niveau. Merci de respecter cette consigne clairement annonc\u00e9e depuis deux ans…<\/p>\n <\/p>\n >> Le mercredi 23 Octobre, le cours sera dirig\u00e9 par Anne DEMARRET, 4e dan. Venez nombreux. Participation 5\u20ac.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" -Pr\u00e9sents; 26 -Th\u00e8me: Mae Ukemi + Osae waza -D\u00e9roulement; Travail sp\u00e9cifique et individuel sur la chute avant. En partant \u00e0 genou puis debout, puis avec une marque au sol pour les chutes longues, puis avec un obstacle au sol pour les chutes hautes. 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\nExercice d’assouplissement d’Uke (notamment son \u00e9paule). Uke doit \u00eatre r\u00e9actif, compl\u00e9mentaire dans l’instant mais aussi souple des articulations. La qualit\u00e9 de la technique ne revient pas qu’au seul Tori! De son cot\u00e9, Tori, sur Ikkyo comme sur n’importe quelle technique, doit pouvoir conqu\u00e9rir les espaces inocup\u00e9s autours d’Uke et non de forcer avec les bras. Il doit actionner en moyenne, 90% de jambes et de corps pour seulement 10% de bras. C’est inversement proportionnel \u00e0 ce qu’on a v\u00e9cu \u00e9tant d\u00e9butant. C’est un gage de qualit\u00e9 et, en travaillant de la sorte, il tendra \u00e0 se diriger vers l’excellence… Il suffit d observer les experts en A\u00efkido et de les modeliser.<\/p>\n