{"id":3413,"date":"2013-04-03T01:17:48","date_gmt":"2013-04-02T23:17:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.akdn.fr\/?p=3413"},"modified":"2013-04-03T01:17:48","modified_gmt":"2013-04-02T23:17:48","slug":"cours-du-030413","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/2013\/04\/03\/cours-du-030413\/","title":{"rendered":"Cours du 03\/04\/13"},"content":{"rendered":"

ENFANTS<\/strong><\/p>\n

–Pr\u00e9sents<\/strong>: 10<\/p>\n

–Th\u00e8me<\/strong>: 2e Initiation \u00e0 Koshi nage<\/p>\n

–D\u00e9roulement<\/strong>: Th\u00e9orie sur cette difficile technique autant pour les adultes hauts grad\u00e9s que pour les enfants. La seule technique qui se fait sans pouvoir la\u00a0 voir . elle se pratique derri\u00e8re nous. De plus, Uke se contracte parfois de peur de chuter. Enfin, la notion de se baisser et descendre est floue. Ici, Tori doit descendre et non se pencher en avant. Notion d’int\u00e9grit\u00e9 et de sauvegarde de notre dos. Les cuisses compensseront \u00e0 l’image des postures conseill\u00e9es pour soulever de lourdes charges (ne jamais impliquer les lombaires mais fl\u00e9chir ses jambes)<\/p>\n

Koshi nage est partag\u00e9e avec le Judo (Goshi nage). Toutefois dans cette discipline s\u0153ur de l’ A\u00efkido, la r\u00e8gle du jeu impos\u00e9e par la comp\u00e9tition fait qu’Uke emp\u00eache Tori de le faire chuter. Uke abaisse son centre de gravit\u00e9 pour saboter la technique. En A\u00efkido, Uke n’a pas d’enjeu si ce n’est la recherche d’un mouvement harmonieux au m\u00eame titre que son partenaire. Il restera jambes hautes et parall\u00e8les, bras d\u00e9tendu, regard horizontal. Tori, quant \u00e0 lui, va solliciter \u00e0 100% ses quadriceps (cuisses) les muscles les plus longs, gros et forts du corps humain. Il descendra son centre plus bas que celui de son partenaire. En regardant face aux miroirs, il doit voir la ceinture de son partenaire appara\u00eetre devant lui. Au pr\u00e9alable, le poignet sera maintenu tendu bien verticalement afin de mieux enrouler le corps d’Uke autours des hanches de Tori . On va jouer le principe d\u2019ascenseurs. Quand on le monte, un contre poids descend bien d’aplomb. Les jambes sont plac\u00e9es bien perpendiculairement par rapport \u00e0 celles d’Uke. D’un \u00e9cartement de la largeur des \u00e9paules. Uke croise son bras libre autour de celui de Tori et rentre sa t\u00eate. Il doit se r\u00e9ceptionner sur le flanc et non sur le dos. Tori pense \u00e0 rapprocher ses jambes avant qu’Uke ne se retrouve par terre (le genou fl\u00e9chi peut repr\u00e9senter un danger en \u00e9tant heurt\u00e9 par le dos du chuteur.<\/p>\n

Test de placement sans chute, avec quelques partenaires de taille et de poids diff\u00e9rents.<\/p>\n

Puis, projections soft (technique compl\u00e8te) sur le gros tapis mousse de gym par l’enseignant, puis par son partenaire..<\/p>\n

R\u00e9f\u00e9rence<\/strong><\/span>: Vous pouvez retrouver la fiche KOSHI-NAGE et voir le mouvement en vid\u00e9o, en cliquant sur le lien suivant<\/a>.<\/p>\n

ADOS<\/strong><\/p>\n

–Pr\u00e9sents<\/strong>: 06<\/p>\n

–D\u00e9roulement: <\/strong>exactement comme pour les enfants.<\/p>\n

ADULTES<\/strong><\/p>\n

Cours donn\u00e9 par Marc<\/p>\n

Pr\u00e9sents:<\/strong> 12\u00a0\u00a0<\/p>\n

Th\u00e9me<\/strong>: D\u00e9placements en insistant sur la notion Irimi \/ Objectif: <\/strong>Etre Capable D’effectuer un minimum de\u00a0d\u00e9placements sur les techniques propos\u00e9es<\/p>\n

A\u00efhanmi Katate Dori Ikkyo <\/strong>Omote\/Ura\u00a0<\/strong>\u00a0<\/span>\/ Objectif:<\/strong> ECD r\u00e9aliser 3 d\u00e9placements maximum – Tori: <\/strong>imposer\u00a0le rythme et\u00a0le d\u00e9placement \u00e0 Uke, en effectuant un \u00ab\u00a0Irimi profond\u00a0\u00bb , sans brusquer le partenaire ni mettre en danger son int\u00e9grit\u00e9 physique. Sur Ura, apr\u00e8s le Ta\u00efsabaki, terminer le d\u00e9s\u00e9quilibre du partenaire en effectuant un d\u00e9placement lat\u00e9ral. Respecter pour les 2 formes le contr\u00f4le du coude – Uke:<\/strong>\u00a0saisie franche en avan\u00e7ant \u00ab\u00a0le ventre\u00a0\u00bb, s’adapter au d\u00e9placement de Tori, en soignant sa chute.<\/p>\n

Shomen Uchi Nykio Ura \/ Objectif: <\/strong>ECD coordonn\u00e9er le haut et le bas du corps\u00a0( parenth\u00e8se sur le th\u00e9me initial propos\u00e9)\u00a0 –\u00a0 Tori:<\/strong> accentuer la coupe Shomen d’Uke vers le sol, comme pour \u00ab\u00a0cueillir une fleur\u00a0\u00bb, mais attention, on accentue la coupe en effectuant un Tenkan, haut et bas du corps solidaires jusqu’au sol, pour cr\u00e9er le d\u00e9s\u00e9quilibre du partenaire\u00a0 – Uke: <\/strong>sentir le d\u00e9s\u00e9quilibre jusqu’au sol, comme si l’on \u00e9tait \u00ab\u00a0happ\u00e9 vers le Tatami\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Reprise du Th\u00e8me… Chudan Tsuki Irimi Nage Ura<\/strong> \/ Objectif:<\/strong> ECD effectuer 3 d\u00e9placements maximum\u00a0 –\u00a0 Tori: <\/strong>sortie, cette fois ext\u00e9rieure, avec contact sur l’avant bras d’Uke, bon engagement Irimi. Prendre soin de prendre appui sur la jambe arri\u00e8re, cela permet d’engager les hanches dans la direction de la projection\u00a0 –\u00a0 Uke<\/strong>:\u00a0\u00a0se sentir constamment d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9 et oppress\u00e9 par Tori. L’engagement Irimi sur la projection de Tori doit \u00eatre profonde.<\/p>\n

A noter: nous devrions en tant que Tori prendre conscience du nombre de pas inutiles lors de nos d\u00e9placements, cet exercice nous permet de r\u00e9apprendre l’essentiel des notions d’Irimi, de Tenkan, d’Henka, …\u00a0tout en respectant l’int\u00e9grit\u00e9 du partenaire. Cela nous oblige \u00e0 effectuer des contr\u00f4les correctes, \u00e0 cr\u00e9er un d\u00e9s\u00e9quilibre, \u00e0 engager le corps… afin de r\u00e9aliser toutes les techniques. Nous devrons\u00a0\u00e9galement soigner nos d\u00e9placements dans le r\u00f4le d’Uke ainsi que nos chutes, plaqu\u00e9es, tampon buvard,…<\/p>\n

Questions\/r\u00e9ponses<\/p>\n

Seiza\/Salut<\/p>\n

Dans tous les cas,<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

ENFANTS –Pr\u00e9sents: 10 –Th\u00e8me: 2e Initiation \u00e0 Koshi nage –D\u00e9roulement: Th\u00e9orie sur cette difficile technique autant pour les adultes hauts grad\u00e9s que pour les enfants. La seule technique qui se fait sans pouvoir la\u00a0 voir . elle se pratique derri\u00e8re nous. De plus, Uke se contracte parfois de peur de chuter. Enfin, la notion de … Lire la suite<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10,11,108,114,41,78,87],"tags":[],"class_list":["post-3413","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-cours","category-cours-ado","category-katate-dori-prise","category-koshi-nage","category-media","category-ukemi","category-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3413","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3413"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3413\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3413"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3413"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3413"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}