{"id":3252,"date":"2013-02-03T08:21:03","date_gmt":"2013-02-03T06:21:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.akdn.fr\/?p=3252"},"modified":"2013-02-03T08:21:03","modified_gmt":"2013-02-03T06:21:03","slug":"we-ski-aikido-a-valloire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/2013\/02\/03\/we-ski-aikido-a-valloire\/","title":{"rendered":"WE Ski A\u00efkido \u00e0 Valloire du 01 au 03 f\u00e9vrier 13"},"content":{"rendered":"<ul>1er stage A\u00efki-Ski de l&rsquo; \tAKDN &#8211; <a title=\"Voir les photos du site AKDN\" href=\"http:\/\/www.akdn.fr\/medias\/photos\/\">Les photos sont ICI&#8230;<\/a>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>(5h00 d&rsquo; A\u00efkido + \t10h00 de ski)<\/strong><\/p>\n<li>D\u00e9part de Nogent \t12h00 -Arriv\u00e9e sur site (hotel Les tatamis \u2013 Les granges &#8211; \tValloire)Vendredi 31\/01\/13 \u00e0 \t20h30 pour diner apr\u00e9s jeux ap\u00e9ro&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"font-size: medium;\">SAMEDI 01\/02\/13<\/span><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>10h00 \/10h30 : perception de l&rsquo; \t\u00e9quipement kit ski pour les uns, raquettes pour les autres<\/li>\n<li>10h30\/12h30: Ski \u00e0 2300m \td&rsquo;altitude (grand froid, vent, aucun soleil et plein brouillard, \trisque d&rsquo; avalanche 4\/5 !))<\/li>\n<li>12h30\/13h30; d\u00e9jeuner par panier \trepas en refuge<\/li>\n<li>13h30\/15h30; Ski<\/li>\n<li>16h30\/18h30:Aik\u00efdo<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>PROGRAMME<\/strong><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Mokuso (m\u00e9ditation-concentration assise \u00ab\u00a0ici &amp; maintenant\u00a0\u00bb).<\/p>\n<p>Katate dori \/Kokyu nage court, puis Soto Ka\u00eften nage omote direct. En 1 temps, il faudra ex\u00e9cuter 3 choses: 1\u00b0) d\u00e9border largement sur le cot\u00e9, 2\u00b0) laisser filer la main saisie, 3\u00b0) menacer la nuque d&rsquo;un couperet, puis Kibadatchi pour les 2 partenaires, les bras se d\u00e9tendent (se d\u00e9roulent). Uke casse son poignet et se sert de celui de Tori comme tremplin \u00e0 sa chute avant.<\/p>\n<p>Katate dori \/ Ikkyo omot\u00e9. Tori d\u00e9veloppe le bras dans un sens puis dans l&rsquo;autre. Bien align\u00e9 sans amener au sol pour le moment. Puis le bras saisi revient brusquement comme un direct de boxeur.<\/p>\n<p>L&rsquo;action est g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par l&rsquo;engagement profond de la hanche. La r\u00e9cup\u00e9ration simultan\u00e9e du coude et du poignet se fait de mani\u00e8re \u00ab\u00a0bien huil\u00e9e\u00a0\u00bb, m\u00e9canique, r\u00f4d\u00e9, et doit s&rsquo;y exercer \u00e0 l&rsquo;image d&rsquo;un prestidigitateur \u00ab\u00a0\u00e0 la maison\u00a0\u00bb, en plus des cours. On active sa m\u00e9moire corporelle afin que cela devienne r\u00e9flex.<\/p>\n<p>Katate dori \/ Sankyo omot\u00e9; identique au pr\u00e9c\u00e9dent pour le 1er et le second temps. La sp\u00e9cificit\u00e9 de Sankyo  se d\u00e9voile au 3e temps. ON ma\u00eetrise le poignet d&rsquo; Uke en le plaquant solidaire du bassin. La main ext\u00e9rieure se d\u00e9croche pour menacer d&rsquo;un soufflet le haut du corps afin qu&rsquo;il se redresse.<\/p>\n<p>Katate dori \/ Kokyu-nage en entrant promptement \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur et en coupant l&rsquo;art\u00e8re f\u00e9morale apr\u00e9s avoir d\u00e9crit un arc de cercle int\u00e9rieur \u00e0 bout de bras dans le timing d&rsquo;attaque.<\/p>\n<p>MOKUSO de fin d&rsquo;entrainement.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>CONSEIL<\/strong><\/span> TOUT AU LONG DU WE DE MONTAGNE: Penser \u00e0 bien s&rsquo;oxyg\u00e9ner durant les entrainements en d\u00f4j\u00f4 de montagne afin de renouveler l&rsquo;air r\u00e9siduel du fin fond des poumons (<em>penser aux entrainements des sportifs de haut niveau \u00e0 FONT ROMEU. Ils s&rsquo; hyper-oxyg\u00e8nent avant certains matchs<\/em>).<\/p>\n<p>Sauna<\/p>\n<p>Diner \u2013 apr\u00e9s jeux ap\u00e9ro (Soir\u00e9e fondue \/ raclette)<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: medium;\"><strong>DIMANCHE 02\/02\/13<\/strong><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>08h00\/09H00 \u2013 Entrainement light de r\u00e9veil et pr\u00e9paration au ski<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>PROGRAMME<\/strong><\/span>:<\/p>\n<p>mokuso (concentration de d\u00e9but d&rsquo;entrainement)<\/p>\n<p>Entra\u00eenement sp\u00e9cifique tir\u00e9 du Kinomichi.<\/p>\n<p>Postures en fentes avant, bien engag\u00e9es et quasi statiques, contact des paumes \u00e0 l&rsquo;horizontal. Tori fait s&rsquo;\u00e9tirer Uke sans bouger les pieds.<\/p>\n<p>Shio nage au ralenti et avec le m\u00e9canisme d&rsquo;aspiration sans faire chuter.<\/p>\n<p>Ude kime nage, Kote gaeshi, Irimi nage, Ikkyo omot\u00e9 \/ura sans aller au sol. (\u00e9ducatif) puis Ka\u00eften nage avec chutes.<\/p>\n<p>09h00\/ 10h00:  Petits d\u00e9jeuners<\/p>\n<p>10h00\/ 12h30: Ski ou Raquettes (m\u00e9t\u00e9o: froid et beau soleil)<\/p>\n<p>12h30\/ 13h30: Panier repas en refuge<\/p>\n<p>14h00\/ 17h00: Reprise ski<\/p>\n<p>17h45\/ 19h45: Reprise A\u00efkido<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>PROGRAMME<\/strong><\/span>:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ken shomen suburi x 50, Jo Kaeshi Tsuki 2 x 20<\/p>\n<p>Confrontation Ken shomen\/ Jo position \u00ab\u00a0hito emi\u00a0\u00bb \u00e0 droite et \u00e0 gauche.<\/p>\n<p>Tori gagne du temps en ne faisant qu&rsquo;un micro accompagnement du shomen et frappe shoku tsuki dans les flancs avant la fin m\u00eame du shomen.<\/p>\n<p>Mains nues;  Ken \/ Shomen \/ Tchoku stuki \/ kote gaeshi. De la m\u00eame mani\u00e8re, on gagne du temps sur le tchoku tsuki.<\/p>\n<p>Ken\/  Shomen  \u00ab\u00a0   \u00ab\u00a0      \u00ab\u00a0     \/ Irimi nage (par derri\u00e8re le col).<\/p>\n<p>Ken\/  Shomen  \u00ab\u00a0   \u00ab\u00a0      \u00ab\u00a0     \/ Soukumen irimi nage<\/p>\n<p>-Randori sur shomen \u00ab\u00a0Ju waza\u00a0\u00bb.<\/p>\n<p>Se\u00efza\/Ryote dori\/ Kokyu-ho.<\/p>\n<p>Dos \u00e0 dos, \u00e9tirements,<\/p>\n<p>Mokuso<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>D\u00e9briefing du WE. D\u00f4j\u00f4 sympa. La nuit, certains ont ronfl\u00e9, une somnambule, un de nous avait h\u00e9rit\u00e9 d&rsquo;un lit double, d&rsquo;autres d&rsquo;une douche \u00e0 jets massant. L&rsquo; AKDN a remarquablement brill\u00e9 aux&#8230;&#8230;&#8230;. jeux ap\u00e9ro. Tr\u00e8s belles glisses en montagne. Une qui faisait sans cesse la pitre sur les pistes, du vin chaud coulant presque \u00e0 flot, et \u00e0 table, des discussions \u00ab\u00a0profond\u00e9ment philosophiques\u00a0\u00bb qui faisaient suite. Un v\u00e9hicule diesel doit le gasoil aura gel\u00e9 avant d\u00e9part.<\/p>\n<p>Entrainements \u00e9quilibr\u00e9s et  vivifiants ayant permis une belle oxyg\u00e9nation autant de la t\u00eate que des poumons.<\/p>\n<p>A renouveler&#8230; avec plus de filles&#8230;<\/p>\n<p>Sauna<\/p>\n<p>Diner<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>D\u00e9part le 04\/02 pour Nogent \u00e0 10h45<\/p>\n<p>arriv\u00e9e 18h30 (pile au cours du soir pour les plus courageux&#8230;).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1er stage A\u00efki-Ski de l&rsquo; AKDN &#8211; Les photos sont ICI&#8230;&nbsp; (5h00 d&rsquo; A\u00efkido + 10h00 de ski) D\u00e9part de Nogent 12h00 -Arriv\u00e9e sur site (hotel Les tatamis \u2013 Les granges &#8211; Valloire)Vendredi 31\/01\/13 \u00e0 20h30 pour diner apr\u00e9s jeux ap\u00e9ro&#8230; SAMEDI 01\/02\/13 &nbsp; 10h00 \/10h30 : perception de l&rsquo; \u00e9quipement kit ski pour les &#8230; <a title=\"WE Ski A\u00efkido \u00e0 Valloire du 01 au 03 f\u00e9vrier 13\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/2013\/02\/03\/we-ski-aikido-a-valloire\/\" aria-label=\"En savoir plus sur WE Ski A\u00efkido \u00e0 Valloire du 01 au 03 f\u00e9vrier 13\">Lire la suite<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10,32,35,44,61,88],"tags":[],"class_list":["post-3252","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-cours","category-jo","category-ken","category-news","category-stages","category-voyage"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3252","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3252"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3252\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3252"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3252"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3252"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}