P\u00e9sents; 14<\/p>\n
Th\u00e8me; d\u00e9roulement des hanches et des flancs puis entrainement intense<\/p>\n
D\u00e9roulement; exercice de chute avant au ralenti et silencieusement. Roulade arri\u00e8re compl\u00e8te en se retrouvant sur pieds.\u00a0 Ryote dori, entr\u00e9e de Tenchi nage sans chute. Uke retient tout par ses quadriceps et lib\u00e9ration des hanches. Aucun poids ni retenue par les mains sur les bras de Tori Puis Tenchi nage entier.<\/p>\n
Ensuite, Tenchi-nage \u00e0 360\u00b0.\u00a0 Tori rapproche les coudes au corps et ses bras se d\u00e9veloppent harmonieusement en spirale vers le ciel.Uke quant \u00e0 lui va pivoter ses hanches dans le bon sens de la chute en ouvrant sa jambe. Rappelons que la chute est produite \u00e0… 98% par Uke. Tori ne donnant que la direction et le top d\u00e9part<\/p>\n
Puis, exercice de Mawashi tsuki (coup de poing en crochet) \u00e0 contre hanche afin de pr\u00e9parer la suite.<\/p>\n
Katate dori Kokyu-nage en engageant comme un crochet \u00e0 hauteur du visage. Uke pivote et chute pour \u00e9viter le mawashi tsuki. La distance entre les partenaires ne varie pas. Le bras de Tori reste en \u00a0\u00bb\u00a0 Te Katana\u00a0\u00bb. On ne doit pas fl\u00e9chir le coude ni relever l’\u00e9paule.<\/p>\n
PAUSE<\/p>\n
Explications sur les diff\u00e9rentes mani\u00e8res d’apprendre, de progresser de s’entrainer. Kakari Geiko = Plusieurs Uke attaquent les uns apr\u00e8s les autres (souvent en file indienne), Midori geiko = lorsqu’on est bless\u00e9 (sur la touche) juste en regardant un cours. Exceptionnellement car bien entendu le corps ne profite pas. Hitori geiko = entrainement seul entre deux cours par exemple des suburis seul face \u00e0 une glace. Et ce soir utchikomi geiko = entrainement jusqu’\u00e0 l’\u00e9puisement. On restera Tori ou Uke jusqu’au bout du supportable …. A l’image du marathonien, jusqu’au bout de sa respiration, de ses ressources…<\/p>\n
En fait, les pratiquants auront tenu 15 minutes intenses chacun contre deux Uke.\u00a0 Chacun l’aura fait deux fois.(l’\u00e9puisement n’aura pas \u00e9t\u00e9 atteint de personne. Certains auront continu\u00e9 apr\u00e8s le salut final !!!). A refaire donc !!!\u00a0 \ud83d\ude09<\/p>\n
Consignes<\/strong>: Pour Uke: se relever rapidement en s’aidant du regard tel un \u00ab\u00a0p\u00e9riscope\u00a0\u00bb qui cherche la surface en regardant Tori pendant et imm\u00e9diatement apr\u00e8s la chute. Etre toujours pr\u00eat \u00e0 r\u00e9 attaquer rapidement ce qui participe au challenge collectif et mutuel.<\/p>\n Pour tori: Pr\u00e9f\u00e9rer les techniques simples et fluides. \u00c9carter tout Osae-waza ou toute technique alambiqu\u00e9e qui peut freiner le rythme g\u00e9n\u00e9ral.\u00a0 Pour tous; expirer, souffler durant la chute, en tout cas ne pas chuter en apn\u00e9e.<\/p>\n Debriefing en salle club housse en visionnant le cours film\u00e9 du soir mais aussi du stage d’hier matin.<\/p>\n NOTA: un net progr\u00e8s g\u00e9n\u00e9ral est visible. Continuons !!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" P\u00e9sents; 14 Th\u00e8me; d\u00e9roulement des hanches et des flancs puis entrainement intense D\u00e9roulement; exercice de chute avant au ralenti et silencieusement. Roulade arri\u00e8re compl\u00e8te en se retrouvant sur pieds.\u00a0 Ryote dori, entr\u00e9e de Tenchi nage sans chute. Uke retient tout par ses quadriceps et lib\u00e9ration des hanches. Aucun poids ni retenue par les mains sur … Lire la suite<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10,71],"tags":[],"class_list":["post-2552","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-cours","category-tenchi-nage"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2552","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2552"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2552\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2552"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2552"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2552"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}