{"id":2469,"date":"2012-04-30T23:36:47","date_gmt":"2012-04-30T21:36:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.akdn.fr\/?p=2469"},"modified":"2012-04-30T23:36:47","modified_gmt":"2012-04-30T21:36:47","slug":"cours-du-30-avril-12","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/2012\/04\/30\/cours-du-30-avril-12\/","title":{"rendered":"cours du 30 avril 12"},"content":{"rendered":"

Pr\u00e9sents<\/strong><\/span>: 15<\/p>\n

Th\u00e8me:<\/strong><\/span> Bases acad\u00e9miques (Suwari waza et Osae waza)<\/p>\n

D\u00e9roulement<\/strong><\/span>:<\/p>\n

Pr\u00e9paration du travail sp\u00e9cifique en Suwari-waza:<\/p>\n

exercice \u00e0 genoux, statique en vis \u00e0 vis: contact Main-scratch (Ka\u00ef waze) pour un mawashi tsuki (crochet) \u00ab\u00a0perp\u00e9tuel\u00a0\u00bb. \u00c9vitement sur place, genoux ancr\u00e9s au sol, en absorbant avec la flexion du buste tout en gardant contact et uniquement gr\u00e2ce aux abdominaux.<\/p>\n

Puis exercice de marche Shikko en arri\u00e8re: Uke lance Men uchi, Tori amorce Ikkyo mais menace alternativement par une main puis l’autre en exer\u00e7ant une pression vers l’avant.<\/p>\n

Uke doit g\u00e9rer sa marche arri\u00e8re en ouvrant fort les hanches alternativement, en attaquant loin derri\u00e8re tout en concernant une distance \u00e9gale ainsi qu’une pression du bras sur Tori.<\/p>\n

Ensuite, S.Waza\/Men-utchi\/ Ikkyo omot\u00e9 bien d\u00e9compos\u00e9, en allongeant dans l’id\u00e9e de d\u00e9contracter et d\u00e9ployer les c\u00f4tes, le flanc d’ Uke. Ce dernier devra garder une pression sur le bras de Tori sans s’\u00e9crouler, abandonner la partie.<\/p>\n

Puis Katadori\/ Nikkyo Ura, D\u00e9composer: Apr\u00e9s l’at\u00e9mi de diversion, sortir sur le cot\u00e9 de l’\u00e9paule saisie. Consid\u00e9rer son bras tel le rayon du cercle (le centre \u00e9tant Uke lui-m\u00eame). Tori fait un bel enroul\u00e9 de bras autours de la main de saisie d’ Uke.<\/p>\n

Puis Ha\u00efhammi katate dori \/ Sankyo omot\u00e9. Bien d\u00e9composer; partir en Ikkyo puis Prendre le temps de ressentir l’envie chez Uke de vouloir se redresser. Si ce n’est pas le cas, le solliciter. On remplace la cale que l’on va enlever de la main sur son bras par notre delto\u00efde se logeant dans l’aisselle d’ Uke.<\/p>\n

PAUSE<\/strong><\/p>\n

S\u00e9paration par grades<\/p>\n

Ryote-dori \/ Yonkyo omot\u00e9: Apr\u00e9s avoir rabattu Uke, le laisser se relever. C’est en se relevant, qu’il va \u00abs’empaler\u00a0\u00bb sur la technique. Par contre, bien pr\u00e9voir en positionnant les mains comme une prise de sabre sur la Tsuka. Le mouvement de coupe de Yonkyo est le m\u00eame que Kessa giri. Imaginer la pr\u00e9sence de la lame du sabre et bien envoyer loin sa pointe.<\/p>\n

Pour les grad\u00e9s Sankyo sur ushiro ryote dori. Attention \u00e0 rester conscient de chaque phase. Proc\u00e9der comme si vous \u00e9tiez photographi\u00e9 en \u00ab\u00a0rafales\u00a0\u00bb et qu’on puisse mettre en relief chacune de ces phases. Tout doit \u00eatre stable, efficace, esth\u00e9tique, tonique tout en restant autonome (pas se servir d’ Uke comme une canne par exemple).<\/p>\n

Tanto\/Yokomen\/Gokyo. Bien entrer profond dans l’attaque d’Uke en lui ouvrant \u00ab\u00a0l’aile\u00a0\u00bb, main de contr\u00f4le et de contact dans le coude. Rester \u00e0 hauteur de l’\u00e9paule (ni trop haut, ni trop bas). Garder Uke constamment en pression. Lui-m\u00eame doit \u00e9galement conserver cette pression dans l’autre sens.<\/p>\n

Conseils g\u00e9n\u00e9raux<\/strong><\/span>:<\/span><\/p>\n

Les passages de grades arrivant, penser \u00e0 bien temporiser phase apr\u00e8s phase.<\/p>\n

Ne pas s’emballer ni pratiquer en vitesse. Jusqu’au 1er dan, les techniques seront ex\u00e9cut\u00e9es tranquillement sans affolement, en faisant ressortir au moins trois phases:<\/span><\/p>\n

>1\u00b0) l’entr\u00e9e, 2\u00b0) la technique elle-m\u00eame, 3\u00b0) la sortie.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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