-Pr\u00e9sents: 24<\/p>\n
-Th\u00e8me: Shomen utchi<\/p>\n
-D\u00e9roulement: Frappes shomen utchi face aux miroirs avec correction de postures. Travail du timing \u00e9galement. Corps bien bas gr\u00e2ce aux jambes, regard plac\u00e9, bras d\u00e9roul\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 l’amorce et l’engagement de la cr\u00eate iliaque (cot\u00e9 haut de la hanche). La jambe arri\u00e8re ne doit pas \u00eatre laiss\u00e9e pour compte (attention au \u00ab\u00a0syndr\u00f4me\u00a0\u00bb jambe de bois de pirate<\/em> !!). En vis \u00e0 vis d’un partenaire, Uke travaille avec un tanto son shomen soit, en position hammi> tanto main arri\u00e8re, attaque de la jambe arri\u00e8re) soit en position gyaku hammi. (tanto main avant frappe directe de la jambe avant). De son cot\u00e9, Tori travaille son d\u00e9placement Irimi soit ext\u00e9rieur (zone \u00ab\u00a0verte\u00a0\u00bb) soit int\u00e9rieur (zone \u00ab\u00a0rouge\u00a0\u00bb donc dangereuse avec possibilit\u00e9 de recevoir un coup de genou ou de coude par exemple). En version int\u00e9rieur, Tori doit pouvoir ass\u00e9ner un yokomen de protection.<\/p>\n Exercice \u00e0 trois (deux Uke munis de Tanto). Tori doit tenir le terrain en restant d’aplomb mais doit aussi aller chercher l’attaque afin de ne pas se faire surprendre. Il \u00ab\u00a0distribue\u00a0\u00bb le travail des shomen, tel un chef d’orchestre.<\/p>\n CONSEIL: Ce n’est pas la jambe, le premier \u00e9l\u00e9ment qui bougera en premier chez Tori mais bel et bien et encore une fois son nombril. Imaginer \u00eatre retenu par un \u00e9lastique derri\u00e8re soi au niveau de la ceinture. Tori rel\u00e2che tout vers l’avant pr\u00e9s \u00e0 se propulser Irimi sans aucun geste parasite.<\/p>\n Puis (au bout d’une heure de ces \u00e9ducatifs) Shomen \/ Shio-nage Omot\u00e9.<\/p>\n Tori travaille en 3 temps. Il acc\u00e9l\u00e8re sur le second temps en engageant fortement son bassin pr\u00e9s de celui d’Uke (pas de vide). ON ne doit pas s’agripper sur le poignet d’Uke. Pr\u00e9f\u00e9rer \u00e0 80% de se focaliser sur la main qui menace Yokomen que celle qui va effectivement agripper le poignet d’attaque d’Uke. Pas \u00ab\u00a0d’essuis-glace\u00a0\u00bb. Lors de diff\u00e9rence de taille, poids, force, grade ou engagement, Uke doit \u00eatre nivel\u00e9 d\u00e9s le d\u00e9part. Tori ne doit ni forcer, ni se grandir, ni se recroqueviller. Il garde son gabarit naturel.<\/p>\n Se rappeler que le principe de l’A\u00efkido est de conduire, diriger l’ NRJ d’Uke.<\/p>\n Si toutefois, l’ NRJ d’Uke devient inerte, statique, morte, Tori doit relancer (un peu \u00e0 l’image d’un massage cardiaque) le flux en cr\u00e9ant un nouveau d\u00e9s\u00e9quilibre artificiel sur Uke. Celui ci, en \u00e9tant contraint de bouger ou de se redresser \u00e0 nouveau, permet une reconduite du Ki.<\/p>\n Division en deux groupes (grad\u00e9s et moins grad\u00e9s).<\/p>\n GRADES<\/strong><\/span>: Shio nage en sachant bien changer de rythme. D\u00e9monstration par deux ken. Sur shomen, la prise d’angle doit \u00eatre tr\u00e8s fable apr\u00e8s avoir choqu\u00e9 la lame d’Uke.<\/p>\n Il en serra de m\u00eame \u00e0 main nue. Tori doit \u00eatre imperturbable quant \u00e0 sa position sur le sol (ind\u00e9racinable). Le fil aplomb doit \u00eatre impeccable.<\/p>\n <\/p>\n Cot\u00e9 \u00ab\u00a0 MOINS GRADES <\/strong><\/span>\u00bb : bien entrer sur le second temps dans le centre d’Uke. Passer le plus pr\u00e9s de ce dernier. Plus on est \u00e9loign\u00e9, plus on risque de finir dans une pirouette fa\u00e7on \u00ab\u00a0rock’n roll\u00a0\u00bb<\/p>\n Shio nage n’est pas une affaire de mains de bras, mais encore une fois, de placement de centre.<\/p>\n <\/p>\n Puis, Shomen\/Sokumen Irimi-nage avec d\u00e9part de la version \u00ab\u00a0Shio\u00a0\u00bb.<\/p>\n <\/p>\n Travail \u00e0 3 pour les grad\u00e9s.<\/p>\n <\/p>\n CONSEILS:<\/strong><\/span> attention au d\u00e9placements en montagne russes, avec les jambes qui se croisent ou \u00ab\u00a0f\u00e9briles: les talons lev\u00e9s…<\/p>\n Cot\u00e9 UKE, v\u00e9rifier sans cesse que la frappe Shomen soit sinc\u00e8re. ON ne frappe ni avant ni apr\u00e8s, ni \u00e0 droite ni \u00e0 gauche du cr\u00e2ne de Tori.<\/p>\n Le danger doit sans cesse planer. C’est notre leitmotiv pour l’action<\/strong><\/em><\/span>. Un peu comme ce que la musique est \u00e0 la danse, une n\u00e9cessit\u00e9.Le danger dans n’importe quel art de combat, est le moteur de la technique qui va suivre. La cr\u00e9ation du danger n’incombe pas qu’\u00e0 Uke. Il est de notre responsabilit\u00e9 soit de le produire, soit de le provoquer, soit d’aller le chercher chez l’autre.<\/p>\n Plus la frappe sera sinc\u00e8re et engag\u00e9e, plus la technique risque de se rapprocher de la perfection…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" -Pr\u00e9sents: 24 -Th\u00e8me: Shomen utchi -D\u00e9roulement: Frappes shomen utchi face aux miroirs avec correction de postures. Travail du timing \u00e9galement. Corps bien bas gr\u00e2ce aux jambes, regard plac\u00e9, bras d\u00e9roul\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 l’amorce et l’engagement de la cr\u00eate iliaque (cot\u00e9 haut de la hanche). 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