{"id":1556,"date":"2011-10-10T12:32:05","date_gmt":"2011-10-10T10:32:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.akdn.fr\/?p=1556"},"modified":"2011-10-10T12:32:05","modified_gmt":"2011-10-10T10:32:05","slug":"cours-du-101011","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/2011\/10\/10\/cours-du-101011\/","title":{"rendered":"Cours du 10\/10\/11"},"content":{"rendered":"

Pr\u00e9sents<\/strong><\/span>: 30<\/p>\n

Th\u00e8me<\/strong><\/span>: Mae Ukemi (chutes avants) & Ude Kime nage (projection en sollicitant le coude en \u00ab\u00a0bras de levier\u00a0\u00bb)<\/p>\n

une vid\u00e9o se rapprochant du cours:<\/p>\n

httpv:\/\/www.youtube.com\/watch?v=4Gd9p_u2PrY&feature=player_embedded<\/p>\n

D\u00e9roulement<\/strong><\/span>: Principes de la chute. D\u00e9mo rapide des diverses chutes recens\u00e9es en A\u00efkido.<\/p>\n

Notions de base<\/strong><\/span>: Besoin de cr\u00e9er une impulsion au moyen des jambes uniquement par le fait d’Uke, Tori ne se cantonne qu’\u00e0 un r\u00f4le de guide. D\u00e9monstration au moyen d’un cerceau. S’il n’y a pas ou peu d’impulsion, le cerceau tombe lourdement sur le cot\u00e9.<\/p>\n

Travail individuel de la chute avant d\u00e9part \u00e0 genoux sur la largeur du d\u00f4j\u00f4. Puis travail en partant debout. Puis avec partenaire: Uke saisi Katate-dori<\/strong>, Tori projette par un kokyu-nage<\/strong> simple en pivotant Irimi-tenkan <\/strong>sur le cot\u00e9. Sensation pour Uke de pousser une porte ouverte. Par contre, la saisie doit \u00eatre un minimum tonique et engag\u00e9e par le ventre (m\u00eame impulsion que de serrer la main d’un ami) Tori se sert de cette impulsion, cette NRJ (ce Ki) pour le transf\u00e9rer vers l’avant vers le sol.<\/p>\n

La main saisie est quasiment \u00ab\u00a0sacrifi\u00e9e\u00a0\u00bb tandis que le corps de Tori va pivoter puissamment sans donner aucune indication \u00e0 Uke. Si Uke ne chute pas, la main de Tori poursuit son travail en mena\u00e7ant l’art\u00e8re f\u00e9morale de la jambe la plus proche.<\/p>\n

NOTA<\/strong><\/span>: Ne pas \u00ab intellectualiser \u00bb la chute. Il faut qu’elle puisse rester spontan\u00e9e, comme un jeu sur la plage ou sur la neige. Toutefois, ce r\u00e9flexe de prot\u00e9ger la t\u00eate et de mettre les bras en arssauts de s\u00e9curit\u00e9 peut sauver la vie en cas de chute de deux roues par exemple… Se rappeler que le Tat-ami est un ami !!!<\/p>\n

Les bras, \u00e0 l’image du cerceau doivent rester en cercle jusqu’au bout de la chute.<\/p>\n

Technique<\/strong><\/span>: Ushiro-ryote-dori\/Kokyu-nage<\/strong><\/em>> Saisie arri\u00e8re des deux poignets de Tori; Ce dernier abandonnera quasiment ses bras au profit de ses hanches. Le regard reste horizontal (ME TSUKE<\/strong>);<\/p>\n

Puis, Katate-dori\/Ude-kime-nage<\/strong><\/em>> Tori d\u00e8s qu’il est saisi, pivote son poignet comme si il regardait sa montre (mais son regard restera vers Uke). Sa seconde main prend le relai et Pivot rapide et puissant en irimi-tenkan. Alors le bras libre passe sous le coude d’Uke. Tori accompagne Uke dans sa chute par un pas gliss\u00e9 avant. Ude kime nage avait pour but historiquement, de casser le coude de l’adversaire. D\u00e9sormais, il s’agit de diriger Uke dans sa chute en lui offrant une \u00ab\u00a0sortie de secours\u00a0\u00bb.<\/p>\n

La seule NRJ d\u00e9pens\u00e9e est celle de Uke.<\/p>\n

 <\/p>\n

SECONDE PARTIE<\/strong><\/span>:<\/p>\n

Cours s\u00e9par\u00e9 en deux niveaux:<\/p>\n

> D\u00e9butants \u00e0 4e kyu:<\/strong><\/span> M\u00eame technique mais sur Ha\u00efhammi-katate-dori. L’entr\u00e9e sera la m\u00eame que pour Shio-nage (La main saisie r\u00e9cup\u00e8re celle d’Uke pendant le pivot rapide du corps de Tori<\/em>. )<\/p>\n

> 3e Kyu et plus:<\/strong><\/span> M\u00eame exercice que les d\u00e9butants mais avec plus de notion de timing. Puis, toutes techniques entrainant une chute avant sur cette saisie. Puis sur Yokomen, Tsuki et Katate-ryote-dori. Puis Saisie ryote-dori\/techniques de chutes avant.<\/strong><\/em><\/p>\n

Rappel<\/strong><\/span> sur les notions d’hygi\u00e8ne sur le tatami (obligation d’y acc\u00e9der par le port de zooris ou thongs). Pas d’obligation de faire un footing avant le cours.<\/p>\n

Nota<\/strong><\/span>: Remise d’un troph\u00e9e \u00e0 Pascal qui aura gagn\u00e9 au jeu de d\u00e9couverte de la photo myst\u00e8re indiqu\u00e9e sur notre F.Book.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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