{"id":10058,"date":"2026-01-29T10:45:19","date_gmt":"2026-01-29T10:45:19","guid":{"rendered":"https:\/\/akdn.fr\/?p=10058"},"modified":"2026-01-29T10:46:28","modified_gmt":"2026-01-29T10:46:28","slug":"mercredi-28-janvier-26","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/2026\/01\/29\/mercredi-28-janvier-26\/","title":{"rendered":"Mercredi 28 janvier 26"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Enfants<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Echauffement: Helo\u00efse<\/p>\n\n\n\n<p>Les chutes avant  \u00e0 l aide du tremplin, shikko<\/p>\n\n\n\n<p>ushiro kiri otoshi sur shomen<\/p>\n\n\n\n<p>Exercice du culbuto: A l&rsquo;image du jouet culbuto (plomb\u00e9 au sol), tori se positionne en seiza et uke cherche \u00e0 le d\u00e9s\u00e9quilibrer en poussant les \u00e9paules dans toutes les directions. Tori reste stable en s&rsquo;encrant au sol. Puis Tori ferme les yeux pour ne pas s&rsquo;attendre \u00e0 la direction. <\/p>\n\n\n\n<p>Jeu shikko \u00ab\u00a0les fourmis dans le m\u00e9tro\u00a0\u00bb. D\u00e9placement \u00e0 plusieurs dans une petite surface d\u00e9limit\u00e9e<\/p>\n\n\n\n<p>Jeu des 3 cerceaux ai ki do<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ados<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Esquives avec \u00e9liminations en ligne<\/p>\n\n\n\n<p>Exercice du culbuto: A l&rsquo;image du jouet culbuto (plomb\u00e9 au sol), tori se positionne en seiza et uke cherche \u00e0 le d\u00e9s\u00e9quilibrer en poussant les \u00e9paules dans toutes les directions. Tori reste stable en s&rsquo;encrant au sol. Puis Tori ferme les yeux pour ne pas s&rsquo;attendre \u00e0 la direction. <\/p>\n\n\n\n<p>Passage un par un pour mae ukemi (la chute avant) avec critiques constructives afin de l&rsquo;am\u00e9liorer. <\/p>\n\n\n\n<p>Pr\u00e9paration aux grades: Chacun passe 2 techniques devant tout le monde<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Adultes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ha\u00efhammi katate dori\/ Irimi nage direct sans chuter. Uke se retient de tomber gr\u00e2ce \u00e0 ses abdominaux et quadriceps. <\/p>\n\n\n\n<p>Apprentissage de la chute arri\u00e8re sans s&rsquo;assoir. Uke doit devenir enti\u00e8rement autonome dans la chute. <\/p>\n\n\n\n<p>Irimi nage indirect<\/p>\n\n\n\n<p>m\u00eame exercice en suwari waza<\/p>\n\n\n\n<p>\u00e9tirements.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Enfants Echauffement: Helo\u00efse Les chutes avant \u00e0 l aide du tremplin, shikko ushiro kiri otoshi sur shomen Exercice du culbuto: A l&rsquo;image du jouet culbuto (plomb\u00e9 au sol), tori se positionne en seiza et uke cherche \u00e0 le d\u00e9s\u00e9quilibrer en poussant les \u00e9paules dans toutes les directions. Tori reste stable en s&rsquo;encrant au sol. Puis &#8230; <a title=\"Mercredi 28 janvier 26\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/2026\/01\/29\/mercredi-28-janvier-26\/\" aria-label=\"En savoir plus sur Mercredi 28 janvier 26\">Lire la suite<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,11,26,96,100,31,64],"tags":[],"class_list":["post-10058","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ados-activite","category-cours-ado","category-etirements","category-hanhami-katate-dori","category-irime-mouvement","category-jeux","category-suwari-wasa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10058","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10058"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10058\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10060,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10058\/revisions\/10060"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10058"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10058"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10058"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}