{"id":790,"date":"2011-06-05T11:05:20","date_gmt":"2011-06-05T09:05:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.akdn.fr\/?page_id=790"},"modified":"2025-08-24T21:19:19","modified_gmt":"2025-08-24T21:19:19","slug":"la-chute-avant-mae-ukemi","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/la-chute-avant-mae-ukemi\/","title":{"rendered":"La chute avant: Mae Ukemi"},"content":{"rendered":"

Ou: comment se sortir d\u2019une projection
\nen arrivant \u201centier\u201d sur le tatami<\/span><\/strong><\/h2>\n

Voila le chapitre qui va devoir traiter de ce qui touche en premier le d\u00e9butant: comment chuter, rouler avant, sans courbature ni avoir mal aux fesses?<\/p>\n

Chuter au sol n\u2019est pas naturel. Du moins \u00e7a l\u2019est encore moins lorsqu\u2019on est adulte. C\u2019est pour cela que son \u00e9tude doit passer par une vraie acceptation au pr\u00e9alable.<\/p>\n

COMPREHENSION<\/strong><\/p>\n

D\u2019abord bien comprendre et int\u00e9grer l\u2019utilit\u00e9 de la chute. En effet, il faut \u00eatre en accord avec l\u2019int\u00e9r\u00eat de la chute avant d\u2019\u00e9tudier sa technique. Une chute, quelle soit avant ou arri\u00e8re (Mae<\/strong> ou Ushiro Ukemi<\/strong>) est ex\u00e9cut\u00e9e volontairement par Uke afin de ne pas souffrir de la technique engag\u00e9e par Tori (nous rappelons que l\u2019A\u00efkido est un art de combat, pas une chor\u00e9graphie). Certaines techniques telles que Ude Kime Nage, Kote Gaeshi, Juji Garami pourraient provoquer fractures ou, \u00e0 minima, luxations si au final, Uke ne chutait pas .<\/p>\n

INTEGRATION<\/strong><\/p>\n

Elle fait donc partie int\u00e9grante de la technique. Pour la ma\u00eetriser,il faut l\u2019aimer !<\/strong><\/p>\n

En effet, chuter est environ 60% du temps d\u2019entrainement en A\u00efkido. En \u00eatre \u201crebelle\u201d serait une aberration si on d\u00e9sire progresser. La chute est une sortie de secours, et la sortie la plus \u201chonorable\u201d d\u2019une prise. De plus, elle permet de finir le mouvement de la fa\u00e7on la plus harmonieuse. L\u2019\u00e9nergie initi\u00e9e par Uke va \u00eatre restitu\u00e9e au n\u00e9ant soit dans le vide soit dans le sol\u2026 Gr\u00e2ce \u00e0 elle, ni Uke, ni Tori ne devra \u201cencaisser\u201d par un coup, un arr\u00eat brusque ou une \u00e9ventuelle fracture ou luxation\u2026 le contre-coup de cette \u00e9nergie en mouvement.<\/p>\n

Consid\u00e9rer le sol, le tatami comme un ami, un complice dans l\u2019\u00e9change et non s\u2019en m\u00e9fier comme d\u2019une nouvelle probl\u00e9matique ou une source de douleurs \u00e0 venir\u2026 Le tatami est souple, soft, encaisse l\u2019onde de choc de la chute? Il ne comporte pas de nid de poule, de d\u00e9clinaison, et pas plus de de bosse ne sont \u00e0 craindre \u00e0 la reception. Il es l\u00e0 pour nous recevoir sans surprise. Au passage, il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de le regarder pendant la chute car, rappellons le; Il ne se d\u00e9place pas! il ne fera pas de feinte, et vous attend l\u00e0 o\u00f9 on sait qu\u2019il se trouve\u2026. Le tatami c\u2019est au moins une certitude pour Uke, un rep\u00e8re fiable dans l\u2019espace pour Uke.<\/p>\n

APPRENTISSAGE<\/strong><\/p>\n

La chute avant n\u2019est pas une galipette.<\/strong> On ne va pas rouler le long de la colonne vert\u00e9brale. Le contact au sol est un passage bref et \u00e9quilibr\u00e9, de biais par rapport \u00e0 la colonne vert\u00e9brale afin de la pr\u00e9server (de l\u2019\u00e9paule \u00e0 la hanche oppos\u00e9e).<\/p>\n

L\u2019impulsion est de la seule responsabilit\u00e9 d\u2019Uke et non de Tori. C\u2019est fondamental mais pas sp\u00e9cialement logique au d\u00e9but. En effet, Le d\u00e9butant garde longtemps cette croyance que Tori est le \u201ccatapulteur\u201d, le seul moteur de l\u2019action. Une fois qu\u2019on a int\u00e9gr\u00e9 le contraire, on a quasiment int\u00e9gr\u00e9 la chute avant.<\/p>\n

Faire du v\u00e9lo sans p\u00e9daler et on est s\u00fbr que le v\u00e9lo va rapidement se coucher sur le flanc avec le cycliste inactif qui sera assis dessus !<\/p>\n

En A\u00efkido, se laisser aller vers l\u2019avant sans propulsion des jambes aura le m\u00eame effet que de faire du v\u00e9lo sans pousser sur ses p\u00e9dales. Plus le v\u00e9lo ira vite, plus il ira droit. Et moins on sera pr\u00e9occup\u00e9 par sa direction ni une partie sp\u00e9cifique de son anatomie ou de son mat\u00e9riel\u2026 La force centrifuge et la force cyn\u00e9tique feront qu\u2019une dynamique va \u00eatre cr\u00e9\u00e9e et que v\u00e9lo, ainsi que Uke iront droit sans accoups et arriveront \u00e0 destination sans douleur ni mauvaise surprise. Uke ne doit donc s\u2019en prendre qu\u2019\u00e0 lui m\u00eame pour parfaire ses chutes\u2026<\/p>\n

SECURITE<\/strong><\/p>\n

Les bras sont \u00e0 consid\u00e9rer comme des \u201carssauts de s\u00e9curit\u00e9\u201d semblables aux protection de toiture des v\u00e9hicules de course ou tout-terrain. Une sorte de s\u00e9curit\u00e9 passive. La position des bras reprend la forme de ces arsauts et le corps est, par ce fait, inscrit au centre du cercle. En fait en faisant une chute avant,\u00a0 on s\u2019inscrit dans une bulle, un oeuf, une sph\u00e9re de protection<\/strong>. Le contact avec le sol doit passer comme une caresse furtive<\/strong> sur l\u2019ext\u00e9rieur des bras. Ici, point de question d\u2019impact au sol et la sensation de contact sera \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n

>>>> Veiller \u00e0 ce qu\u2019il n\u2019y ait aucun angle de form\u00e9 (coude, \u00e9paule, hanche inscrits dans ce fameux arsaut bien arqu\u00e9). Habituellement, ce seront ces articulations qui seront endolories en heurtant le sol si elles ne sont pas inscrites dans ce fameux arssaut. Les bras en forme de cercle seront l\u00e0 en fait, pour reprendre l\u2019image de la bicyclette, la roue du fameux v\u00e9lo.<\/p>\n

Le dos est parfaitement rond, tonique comme s\u2019il repr\u00e9sentait le pneu du v\u00e9lo parfaitement gonfl\u00e9. Car rouler avec un pneu \u00e0 plat est dangereux, va endommager le v\u00e9lo, \u00e9puiser le cycliste, et ne pourra pas l\u2019amener \u00e0 destination\u2026<\/p>\n

Tr\u00e8s bonnes ballades \u00e0 tous et \u00e0 toutes\u2026.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ou: comment se sortir d\u2019une projection en arrivant \u201centier\u201d sur le tatami Voila le chapitre qui va devoir traiter de ce qui touche en premier le d\u00e9butant: comment chuter, rouler avant, sans courbature ni avoir mal aux fesses? Chuter au sol n\u2019est pas naturel. Du moins \u00e7a l\u2019est encore moins lorsqu\u2019on est adulte. C\u2019est pour … Lire la suite<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":51112,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-790","page","type-page","status-publish"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/790","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=790"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/790\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9855,"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/790\/revisions\/9855"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/akdn.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=790"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}