Stage valloire – mars 2024
10h totale de pratique
Vendredi matin 01h00
Qiqong. L origine des arts martiaux asiatiques. (Les 8 brocarts) puis
Abdominaux/Quadriceps par frappes shomen au ken surtout par le ventre et serrage périnée. Puis grâce à Ryote dori entrée de tenshi nage direct sans Chuter. Puis indirect.
Ryote dori/shio nage sans chuter. Educatif afin de savoir se retenir de tomber grâce aux abdominaux
Puis avec chutes
Travail face à 2 ou 3 uke pour terminer
Sophrologie
Vendredi après midi 02h20
Ryote dori / shio nage omote en 2 versions. En rotation ou changement de pieds version “danse irlandaise” en “cassant” le 1er poignet d uke. Ude kime nage omoté en veillant à rester SHISEI.
Samedi matin 01h00
Initiation au Do in Auto massage faciale japonais.
Puis postures de gardes très basses pour mains scratch mais tori avec ses pieds fixés au sol. Travail uniquement du bassin et articulations basses. Puis avec balle en mousse. Puis men utchi/entrées de ikkyo omote. Uke doit ouvrir ses hanches lever jambes arrière en équilibre. Tori toujours bien bas ses se redresser.
Samedi après midi 2h15
Ken jutsu Kessa giri statique à droite posture très basse comme ce matin. Puis kessa giri et gyaku kessa giri (à gauche). Puis en vis à vis. Tori annule la frappe d uke en anticipant “sen no sen”. Puis même travail mains nues sur yokomen.
Puis ikkyo ura.
Diverses entrées sur yokomen dont à contre sens (façon mêlée de rugby – lanceur de javelot) pour kokyu nage. Puis à l opposé en tournant comme uke formule “ tai no sen “ et posant le genou intérieur en simulant une prise de judo sans attraper le bras d uke.
Puis fin formule kakari geiko.
Sophrologie
Soirée savoyarde
Dimanche matin 01h00
Initiation zazen. Presentation theorique puis pratique de Méditation assise puis kinhin (méditation dynamique par marche au ralenti). Enfin shomen au ken à genou pour recherche la concentration “ici et maintenant”, placement du centre puis du kiai.
Dimanche après midi . 02h00
Ushiro waza. Ushiro ryote dori. Étude de la construction du déplacement de tori en “U”. Ikkyo omote, hiji kime osae. Ude kime nage. Kokyu nage
Lundi matin . 01h00
Qiqong
Haihammi katate dori/ entrée de shio nage sans chuter (abdominaux). Révision de toutes les techniques vues durant le stage. Recherche d enchaînement des techniques sans interruption.”ki musubi”. En moyenne de 3 à 5 techniques sans chute.
Conseils pour aller vers l excellence dans la pratique
Course de sumo
Fin de stage lundi 09H00
