Petits et moyens
cours par Ha lan
la chute arrière, les déplacements hayumi ashi
Ushiro kiri otoshi sur shomen utchi
sophrologie
Ados
cours par Ha lan
les déplacements, les chutes avants arrières
Jeu « 1,2,3 soleil » pour la progression en chute avant.
Shomen utchi Soto kaïten nage. Puis Ude Gaeshi
Sophrologie
Adultes
Les déplacements réflexs
la chute arrière avec relevé en 3 secondes max.
Hayammi katate dori / Irimi nage direct. Importance de maîtriser les déplacements de jambes: Ayumi ashi, léger henka puis à nouveau ayumi ashi
Puis irimi nage indirect en faisant tourner Uke à 360°. Ayumi ashi, Tenkan, Henka, Ayumi ashi.
Pour direct comme indirect, l’emploi des bras et encore moins des muscles sont inutiles. Les déplacements sont les plus importants. On projette Uke grâce à la fermeture des hanches et de l’épaule
Puis préparation aux passages de grade: Yudansha enregistré et pour les shoshinsha; le 5e kyu complet.
Sophrologie
