Enfants
Travail sur la chute arrière: ushiro ukemi
Main scratch, Tori fait le tour d’ Uke afin de l’amener à la chute arrière: Ushiro kiri otoshi
Jeu; tous assis en rond, un fait le tour et exécute un mini ushiro kiri otoshi
Jeu la balle de feu afin de travailler l’esquive Tsughi ashi (pas chassé simple en avant)
Rappel de consignes: On doit être respectueux du silence et du calme durant un enseignement tout comme à l’école.
Seul, une personne peut parler et uniquement si l’intervention est intéressante au travail recherché. Pour se défouler, il y a des moments de récréation et de jeu.
Ados
Apprentissage d’ Henka, volte face uniquement par les hanches
amélioration de la chute arrière
Sur la main scratch; ushiro kiri otoshi aspiration vers le sol par les épaules. Cette technique s’exécute par le passage derrière le partenaire.
Jeu-exercice en groupe assis en cercle les yeux fermés. Un jeune passe derrière et aspire les autres l’un après l’autre en ushiro kiri otoshi
Puis balle de feu: tous enfermés sur un carré de tatami, l’esquive comme seul possibilité d’échapper au tir de la balle de feu.
Adultes
amélioration de la chute arrière
Puis, en partant de la main scratch, Ushiro kiri otoshi; aspiration en coupant les épaules par derrière le partenaire
même technique mais sur la saisie Haïhammi katate dori (saisie main croisée, historiquement afin d’empêcher la sortie du sabre de son fourreau)
Bien intégrer que les jambes, les hanches participent à 90% de la réussite de cette technique plus que les bras. On aspire vers le sol et non tire par la force des bras.
Même saisie mais cette fois: Sokumen irimi nage. Retour des hanches « fulgurant » en contre Uke et menace du visage (telle un coup de sabre) Même remarque que précédemment sur le décalage haut/bas du corps. Et là, le bras doit être en retard par rapport au reste du corps. Un bras tel un drapeau qui va claquer en retard par rapport au Henka des hanches (volte face violente grâce aux bassin sans bouger ls jambes).
Travail contre 2 uke, donc plus intense en rapidité.
Sophrologie
Rappel: demain, semaine seniors, et we aikido/ski envisagé en janvier col du Galibier.
