Enfants
Rappel des mots importants: AI KI & DO définition, O sensei Morihei Ueshiba, Keikogi, tatami, dojo, Zoori, et nouveau: Obi la ceinture
Taï sabaki autours d’un plot muni d’un baton afin de matérialiser la verticalité et le centre de référence où l’on va tourner
Haïhammi Katate dori/ Ikkyo ura en faisant correctement taï sabaki
Jeu de dextérité et rapidité: le lâché de baton en cercle
Jeu des 3 anneaux AI KI DO
Adultes
Le JO; Exercice de dextérité autours d’un bâton (recherche de sa gravité et de son point d’équilibre horizontal et vertical)
Pétrissage du corps autours d’un exercice de tsuki bien horizontal puis de verticalité avec shomen toujours bien bas.
Puis yokomen utchi dans le vide, puis en dynamique afin de synchroniser bas et haut du corps, en avançant puis en reculant. Ensuite en vis avis d’un partenaire
Sur yokomen uchi au Jo/Irimi nage puis shio nage
Version mains nues; yokomen utchi/ Shio nage
A 3
Enfin, étirement: collé au mur, jambes écarts
