Enfants
Echauffement par Leah
Course autours d’un carré de tapis pour engager une chute avant, arrière, tenkan, tai sabaki…
Shomen utchi Suburi avec shoken face au miroir en 3 temps. Savoir esquiver une frappe shomen par ayumi ashi.
Shomen/ sokumen irimi nage
Exercice de perception du moment où on évite la frappe: Tori est à genoux. 3 niveaux
1 en face, 2 de dos mais en regardant le miroir, 3 Miroir caché, 4 puis avec un bandeau.
Adultes
Révision des 5 postures de garde avec le sabre
Suburi shomen dans les 4 directions
Shomen/esquive Ayumi ashi
Sokumen irimi nage, puis hiji kime osae.
Exercice en kakari geiko (Les Uke tous autours de Tori masqué). Tori doit deviner où et quand il va recevoir une frappe.
