Seniors 1h30, Ados / Adultes 1h30 puis Adultes 1h30: thème commun.
Accueil 1er entrainement de la saison .
Afin de construire Shomen utchi/ Irimi nage puis Shomen utchi/Kote gaeshi, travail en 3 ateliers; 1°) l’esquive, ici » Irimi »ou « entrer, pénétrer » (on glisse sur l’avant le long du bras de frappe d’ Uke ). 2°) La chute arrière, Ushiro ukemi. Bien croiser sa jambe intérieure poser le genou puis le coté du bassin, claquer naturellement le sol (brise chute), et se relever rapidement sans l’aide des mains. 3°) la frappe shomen Utchi, symbole d’une coupe au sabre ou au poignard, bien verticale, sincère et précise. Seréalise en 3 temps, le dernier étant le zanshin (temps mort à respecter pour garder la vigilance). Pour Irimi Nage, l’engagement du bas (bassin, hanche jambe intérieure) est bien plus important que le bras qui va décrire une vague. Pour kote gaeshi, il en est de même bien qu’il ne s’agisse pas d’une vague mais d’un geste plus court sur le poignet. Pour ce dernier mouvement, il est nécessaire pour Tori de s’écarter d’ Uke dans le 2e temps afin qu’il puisse construire sa chute (arrière mais éventuellement avant ). Temps de travail pour les Hakamas. Consignes et objectifs collectifs de début de saison remis à ces derniers.
