Seniors
La chute avant mae ukemi. Rappel de la théorie
Pratique avec un module en pente
Katate dori/ Kokyu nage simple, puis en passant sous le bras.
Ensuite à l’aide d’un JO: Jo dori en passant sous le bras et « hélicoptère pour changer de main au dessus de la tête de tori.
jo dori version « catapulte en aspirant par un retrait de hanche / jambe avant.
A 2 contre un.
Sophrologie
Rappel: JEUDI PROCHAIN, SEMAINE BLEUE > jeudi 13h30
Adultes
Rappel sur mae ukemi, la chute avant.
exercice de chute avant arrière aléatoire.
Sur katate dori/ Kokyu nage par aspiration avec retrait de jambe/hanche.
Retour sur chute arrière pour 2 débutants: Katate dori/irimi nage via shio nage sous l aisselle.
Star du soir: Alex 3×3 mnts.
Relaxation
