Petits et moyens Les 5 esquives. Travail face un shomen au shambara . La roulade avant contrainte entre deux rangées de plots Sophrologie Ados cours avec Manuella Les esquives. Mae ukemi entre deux cordes. Puis shio nage sur toutes les saisies de face Jeu du tire à la corde sophro Adultes la chute … Lire la suite
Petits et moyens cours par Ha lan la chute arrière, les déplacements hayumi ashi Ushiro kiri otoshi sur shomen utchi sophrologie Ados cours par Ha lan les déplacements, les chutes avants arrières Jeu « 1,2,3 soleil » pour la progression en chute avant. Shomen utchi Soto kaïten nage. Puis Ude Gaeshi Sophrologie Adultes Les déplacements … Lire la suite
Seniors (Aïki santé) Cours par Ha lan Qiqong les 8 brocarts: explicatif et historique, échauffement complet. Comment trouver le shisei (posture droite parfaite) et son ki kaï tanden (centre de gravité). Trouver l’axe idéal pour Ikkyo omoté sur hayami katate dori Sophrologie Ados mae ukemi et déplacements Buki waza : Ken jutsu: Suburi shomen, … Lire la suite
Ados (cours par Ha lan) esquives, chutes. Révision Katate dori/Shio nage. Utchi kaïten nage omoté, Aïki otoshi Jeu: téléphone arabe (une technique en japonais qui sera décrite par le groupe et restituée en la réalisant sur un adulte qui devra retrouver le nom. Interrogation sur les questions mentionnées sur les carnets de présence club. Rappel … Lire la suite
Adultes Chutes avants, Mae ukemi: Kokyu nage simple sur katate dori. Puis Kaïten nage Omoté et ura. Ushiro ukemi: Kokyu Ho sur katate dori. Savoir changer le rythme brusquement pour surprendre. Savoir dérouler rapidement le bras « à bout de bras » sans plier le coude. Relaxation « zen ». Réflexion sur le Maaï (gestion de la distance, l’espace) … Lire la suite
6-9 ans Les esquives, une course Shikko-Mae Ukemi-Shomen au shoken avec kiaî. Révision de tsuki chudan. Puis tsuki/Kote gaeshi et Sokumen irimi nage. Passage devant tout le monde. Puis accueil des petits pour la méga balle de feu allongés. Puis Galettes des rois en commun . C’est Lou annne la reine. 5-6 ans Même travail … Lire la suite
Adultes Variations Seance de renforcement abdominal. Rappel du tsuki chudan. Le pas hayumi ashi est comme un lanceur, un booster de la fusée tsuki. Tsuki, esquives tsugi ashi. Puis soto kaïten nage omoté. Puis Tsuki chudan/ Ude garami extérieur. Puis intérieur en enroulant la nuque d Uke. Pot pour les 30 ans d’ adeline
Adultes Katate dori / Utchi-Kaïten nage omoté puis ura, puis à genoux. Mise en garde pour les grades, de ne plus laisser trainer les jambes dans les déplacements.Suwari waza Shomen/Ikkyo omoté et ura En Tachi waza, Katate dori / Jyu waza contre 4 Uke. Pas de cours Lundi prochain
Adultes Rappel des déplacements Taï sabaki. Puis sur katate dori, travail sur les redirections de l’NRJ d’ Uke. Puis simulation d’ Utchi kaiten nage à l’infini, sans chute. Puis Utchi kaïten nage omoté et ura. Soto kaiten nage Omoté et ura. Sophrologie
Cours par Marc Fialon Ryote dori/tenchi nage direct et indirect. Utchi kaïten nage. Irimi nage; Kote gaeshi, Koshi nage. Se rappeler des position de mains en fonction des techniques sélectionnées
