Seniors
Qiqong – Do in – Aïki taïzo
Savoir changer de garde sans interaction du buste et de la tête devant le miroir.
Exercice de déplacement miroir en vis à vis et contact avec les paumes
Puis le déroulé d’ Ikkyo omoté phase par phase.
Bien percevoir et activer la synergie de toutes les articulations en commençant par la pression au sol, cheville, genou, hanche, épaule, coude….
Travail kakari geiko contre 3 Uke afin de ne plus perdre de temps à la reflexion mais en laissant l’action en priorité
Sophrologie
Adultes
exactement le même travail que pour les seniors avec en plus la découverte de Koshi nage
Star du soir; Nicolas L. pour une série de « Ikkyo nage »