Seniors
QIQONG, DO IN, AIKI TAISO
Ki no Nagare
Katate dori et esquive perpétuelle Hayumi ashi tenkan qui devient taï sabaki
Puis au bout de 3 esquives, la 4e projette en kokyu nage version utchi kaïten
Puis, toujours au bout de 3 esquives dans le vide, écécuter la technique surprise imposée par le prof
Puis Jyu waza (4 techniques différentes)
Enfin, face à 4 partenaires, faire 4 techniques différentes
Sophrologie
Adultes
Rappel de l’exercice qui permet de conserver son SHISEI sous un baton tenu par 2 partenaires.
Puis, saisie mune dori (se dit aussi Mae eri): Shio nage omoté en descendant bien en kiba datchi
Puis mune dori/ Sokumen iriminage en cassant bien le coude dans la descente de kiba datchi bien prononcé.
Enfin, toujours sur cette saisie du soir, Mae tobu nage
Star de la soirée surprise; Max le frêre d’ Alex qui est venu testé l’ Aïkido pour la 1ere fois. 2×2 minutes sur mude dori/ Sokumen irimi nage.