Séniors
Qiqong – Do in – Aiki taïso
La roulade arrière assis.
Construction de Kote gaeshi
Uke apprend à chuter arrière immédiatement sur sollicitation artificielle d’un contact à l’épaule.
Main scratch et Tori s’enroule autours d’un point de contact des dos de main
Puis Kote gaeshi sur Haïhammi katate dori
Su tsuki tchudan
Sur Yokomen utchi
Sur ushiro ryote dori
Sophrologie
Adultes gradés
Ryote dori/ entrée de Tenshi nage sans chuter afin de travailler la chaine musclaire abdo-quadriceps en pontant sans casser le dos
Ryote dori Tenshi nage chute arrière puis travail de la chute plaquée avant
Sur ryote dori Jyu waza enchainement de 5 techniques sans faire chuter
Tori doit lâcher prise sans réfléchir.
Star de la soirée: Quentin sur ryote dori/Tenchi nage 2×2 mnts
dos à dos