Seniors
Qiqong – Do In – Aïki taïso
Rappel des 5 déplacements-esquives
Théorie du tsuki afin de frapper le coup de poing correctement en sécurité.
Frappe contre mur en mousse, puis sur les paumes d’un partenaire en statique.
Puis esquive Tsughi ashi/Henka sur Tsuki
Puis Irimi nage avec mise en lumière de la sensation d AWASERU (le moment de rencontre)
Enfin face à 2 Uke
Détente/musculation par « la chaise »
Sophrologie
Adultes
Rappel du travail de la veille: Tsuki/ Irimi nage
Recherche par les gradés présents de toutes les formes possibles d’entrée sur Tsuki (intérieur/ Extérieur) Résultat de la production collective: 5 possibilités
Puis Tsuki/ Shio nage ura
Travail spécifique dirigé plus sur la réaction participative d’ Uke (pas de victimisation)
Puis Star du soir: Amine tsuki / Shio nage en tant qu’Uke puis Tori: 2x 2 minutes non stop.
Etirements: Ecarts des jambes en iso tonique