Ados
Buki waza : Jo
Echauffement complet. Chutes avants et arrières, les esquives. Tsuki chudan.
Le Jo. Rappel des principes.
Frappes yokomen droite et guche. Frappes sur le mannequin BOB.
Puis en vis à vis d’un partenaire
Kokyu nage sur yokomen
Hasso no Ji (se protéger dans un » huit »)
Adultes
Même travail au Jo que les ados.
Avec en plus du Jo nage à 2 puis à 3.