Ados
Exercice dos à dos « la tortue sur le dos »
Avec les jo: assouplissement des épaules, et des pectoraux. Frappes tsuki shudan sur les cotés pour Henka. Puis taï sabaki autours du Jo vertical
4 Frappes yokomen et gedan gaeshi en dynamique sur un tori qui encaisse. Enfin le jeu du funambule Sumotori
Projection kokyu nage sur Jo nage
Examen à blanc de ceinture
Adultes
Même préambule que les ados
4 Jo nage différents: Shio, la silhouette, le billard, Sokumen irimi nage.
Pour se détendre, exercice d équilibre avec le JO tenu en son centre horizontalement puis verticalement par l’index en direction du plafond