Seniors
qiqong
apprentissage du déplacement shikko en douceur et en concervant la verticalité
Le programme du 5e kyu
Kokyu ho relaxe
Shio nage omoté et ura
Tenshi nage direct et indirect
Comment faire Irimi nage sans raideur
sophrologie
Adultes gradés
Tsuki chudan suite.
Etude du déroulé de la frappe. Frappe sur mur afin de ressentir l’impact afin de procéder aux corrections éventuelles
esquives intérieures et extérieures en détail puis exercices instinctifs et rapides
Irimi direct puis différé par un tenkan qui fera pivoter Uke à 360°
Irimi nage en esquivant à contre sens à la manière de shio nage.
Importance de maïtriser « shisei, metsuke, ma aï, de aï, awase », observation…
Ce soir, le sort à désigné Patrick comme star du soir (pas le prof !) c’est à dire 10 mnts en tant que le UKE de plusieurs ceintures noires qui se seront relayées, puis 5 mnts de Tori (attaques et techniques libres mais seulement nage waza).
lien du cours; https://youtu.be/zW7rIMLHmvE