ENFANTS
Présents: 10
Thème; révision d’irimi nage & Nananme kokyu nage (sokumen irimi nage)
Déroulement: frappes shomen dans le vide puis avec un tanto. Bien descendre sur la jambe avant et frappe sincère. En vis à vis, Shomen pivot Taï sabaki / Irimi-nage. Se positionner trés près d’ Uke. Ne pas le tracter.
Même attaque mais sokumen irimi nage (ou naname kokyu nage. Le corps est le mat d’un drapeau, les bras flottent « au vent » tel le drap du drapeau. Les hanches reviennent sur Uke et le bras intérieur agit au dernier moment. Saisie Haïhammi katate dori / mêmes techniques.
ADOS
Présents: 5
Même théme et déroulement que les enfants
ADULTES
Cours dirigé par Marc FIALON
Thème: Mémorisation des Osae Waza Omote/Ura
Objectif global : Etre Capable De sortir d’une saisie arrière et de se recentrer
Fin de l’échauffement : Men Uchi Ikkyo Ura
Katate Dori Kubishime Ikkyo Omote/Ura – Objectif : ECD se recentrer et de sortir de la saisie en changeant de garde (2 formes de sorties de saisies sont demandées) – Tori : Eviter d’être bloqué par une saisie ferme, le recentrage sera plus compliqué. – Uke : maintient la saisie aussi bien au niveau du poignet que du col de Tori aussi longtemps que possible.
Katate Dori Kubishime Osae Waza Omote/Ura – Objectif: ECD mémoriser les sorties de saisie possible tout en se recentrant – L’exercice consiste pour chacun des binômes de reproduire, sur interrogation du prof, les techniques demandées en ordre aléatoire. Un seul binôme à la fois pour augmenter le stress. Correction à la fin de l’exercice pour tout le groupe.
Ushiro Eri Dori Ikkyo Omote/Ura – Objectif: ECD maintenir une relation Uke/Tori lors d’une saisie arrière (2 formes de sortie de saisie sont demandées) – Tori: forte participation des hanches pour prendre contact avec Uke en maintenant une menace sur sa tête – Uke: Attention, à anticiper, la menace de Tori sur le visage par une prise de contact.
Ushiro Eri Dori Osae Waza Omote/Ura – Objectif: Même objectif que sur Katate Dori Kubishime. Même exercice que sur saisie précédente, avec correction à la fin pour tout le groupe.
Ushiro Ryote Dori Ikkyo Omote/Ura – Objectif: ECD se recentrer et de sortir de la saisie en changeant de garde – Tori: regrouper les mains face à soi (le centrage), afin d’éviter les ailes d’avion !!! – Uke: être sincère sur chaque attaque en saisissant les deux poignets de Tori.
Ushiro Ryote Dori Osae Waza Omote/Ura – Objectif: Même objectif que pour les 2 saisies précédentes. Même exercice que sur les 2 saisies précédentes, avec corrections pour l’ensemble du groupe.
Seïza/Salut final