ENFANTS
-Présents: 10
-Thème: travail à genoux
-Déroulement: Pourquoi doit on savoir se déplacer à genoux? Origine japonaise: jusqu’à peu de temps, les japonais vivaient à genoux (pas de fauteuils ni de sièges) les samurai devaient savoir se défendre dans n’importe quelles positions. En Aïkido, on perpétue cette tradition. Parallèlement, au passage de grade ceinture noire, 1/3 du passage s’effectue à genou.
On distingue le suwari waza (Uke & Tori à genou), du Hammi handatchi waza (Uke debout/Tori à genou) et le Shikko ( déplacement à genou). Lorsqu’on travail debout on parle de Tachi waza.
-Réveil musculaire: face aux glaces, posture de garde avec changement de jambes en surveillant sa posture (le buste, la tête ne doivent aucunement varier.) Il n y a que les jambes et la garde des bras qui alternent. Les jambes (cuisses, articulations hanches, genoux, chevilles qui vont compenser).
-Déplacement Shikko sur la moitié de la largeur du tatami.
-Puis avec la pression de la compétition de vitesse….
Suwari waza / Hahiammi katate dori/ Ikkyo omoté. Tori doit se décaler sur l’intérieur d Uke. Puis entre dans son centre (direction nombril), puis un grand pas chassé afin de dérouler Uke au sol sur son ventre par l’intermédiaire du bras mais sans force (pas d’haltérophilie inversée). Enfin contrôle zanshin en plaquant les mains sur le bras d’Uke.
Même chose debout ( Tachi waza).
Katate dori /Tenchi nage. Uke doit acquérir le réflexe de se protéger de lui-même en chutant avant d’être contacté.
Ensuite, Hammi handatchi waza / Shomen uchi / Irimi nage. Tori doit puissamment envoyer sa jambe comme si il shootait un ballon de foot imaginaire. Puis, au lieu d’attraper le cou, il ceinture au niveau de la taille afin de l’entrainer vers le sol. Il ne tire pas avec ses bras mais en retirant franchement sa hanche.
Conseils de motivation; en Occident, qu’on soit enfant ou adulte, rares sont ceux qui adorent le travail à genou. Toutefois, pour accéder aux grades, on doit être polyvalent. Tous les ateliers sont demandés les uns aprés les autres aux passages de grades. Ne pas rejeter un atelier. Il faut les aborder les uns aprés les autres et se les approprier tous petit à petit.
Rappel: Samedi 16 février 10h00, RDV au club de Pantin
ADOS
-Présents: 6
-Thème: Même que précédent
-Déroulement:pareil !
ADULTES
avec Marc FIALON aux commandes
