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Thème: Shio Nage sur saisies
Déroulement; Présentation de la technique en fil rouge de la soirée; SHIO NAGE. Rappel de l’intérêt de la saisie. Travail de la chute arrière individuellement. Exercice de chutes arrières sur sollicitation: un partenaire pousse modérément mais assurément de face au niveau des épaules pour pratiquer la chute arrière. Puis pour la même chute, il passe derrière en « aspirant » ses épaules grâce aux hanches. Les bras ne sont que des liens. Mise en pratique par Hihammi katate dori/Ushiro kiri otoshi.
Puis Haïhammi katate dori/ Shio nage ura. Travail en trois temps 1°) décrochage de la saisie en laissant filer l’ NRJ de la saisie d’ Uke. 2°)Taï sabaki en engageant Shio-Nage. 3°) dépose délicat d’ Uke au sol.
PAUSE
Travail à trois (deux Uke attaquant alternativement haïhammi katate dori) de sorties de saisies rapide sans trop réfléchir. On éveille le sens réflex.
Séparation par grades. Toutefois, même travail des deux groupe. Même travail avec placement du regard horizontal. Tori devra casser les rythme. Il doit passer le cap de l’épaule assez bas sur les appuis. Ne pas « arracher » le bras mais l’enrouler dans son sens naturel des articulations. Il est trop facile de faire mal sur Shio Nage. Penser en fin du second temps à se retrouver bien en vis à vis. Le dernier temsp (dépose d Uke au sol) doit être délicat et bienveillant. C’est là que la philosophie de l Aïki prend tout son sens…
Katate dori/Shio nage avec même critères.
Travail sous Kakari geiko (6 Uke pour Un tori) en fil indienne de manière à ne plus réfléchir et acquérir des esquives réflexe
Gradés même chose mais avec plus d’intensité. Puis Katate dori Shio nage sans ressaisir mais basculer 180° en posant un genou et ultra rapide 180° sans ressaisie. Chute plaquée obligatoire d’ Uke.
Entrainement filmé.
Rappel:
les inscriptions seront acheminées Mercredi à la fédérations.
Les réservations pour le WE ski de Février devront être déposées mercredi également
