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Thème: Buki waza (Jo) + Katate dori suite
Déroulement: Jo: Frappes dans le vice dans 4 directions; Yokomen droite/gauche, et Gedan gaeshi droite gauche (tibias).seuls face au miroir avec correction de posture. Les hanches propulsent, les bras dirigent en second temps. Puis en vis à vis dynamique. Et progressivement avec montée en puissance et frappes réelles. Puis Jo dori/ Kokyu-nage. Projection d’Uke en le renvoyant là d’où il vient (derrière lui). Tori doit considérer son Jo comme un énorme pinceau et va contourner la silhouette d’Uke. Le pinceau doit peindre devant lui sans projetter l’encre de chine autours et sur les bords. La toile est en face. Uke doit libérer ses hanches pour chuter librement.
Puis mains nues, Katate dori, même kokyu-nage.
Tout comme avec le Jo, le bras est secondaire. Le plus important est de bouger le corps déjà par son centre. Le bras est un trait d’union. Il reste semi tendu. Le fait qu’il se plie va trahir une utilisation du biceps/triceps.
