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Thème: Techniques pour MAe Ukemi (roulade avant)
Déroulement; Révision et entrainement de la roulade avant. Aidé par un partenaire (comme le cours enfants) Tori à genoux (Hammi handatchi waza) restant statique s’incline simplement en avant pour proposer la roulade en observant u bon timing. Puis en dynamique en absorbant la première saisie. Puis debout (tachi-waza) ; ushiro ryote dori/ Kokyu nage. Enfin sur Katate-dori/Kokyu nage avec version en passant sous l’aisselle en s’aidant d’un atémi (upercut = Age tsuki).
Gradés au dessus du 3e kyu > Ushiro ryote dori/ude Kime nage.
Accent aura été mis sur le fait que la fluidité doit être omniprésente dans l’esprit de Tori.
Celui-ci doit se focaliser sur son partenaire et à la conduite de son flux d’énergie. Ne jamais l’interrompre, ni la dévoyer. Rechercher l’absolue mouvement pur, linéaire, surtout pas alambiqué, jamais arrêté…
De son coté Uke doit intégrer que la projection ne dépend que de lui-même et seulement lui-même. Ce sera son dynamisme, sa capacité à se catapulter qui garantira l’efficacité dans l’art de la chute.
Rappel de l’importance fondamentale d’exécuter des étirements, mouvements de streaking en fin d’entrainement afin de ne pas accumuler de toxines dans les muscles et articulations.
Debriefing sur place sur les difficultés autours de la pratique. Motivation collective….
