Enfants
Echauffement par Mariia
Révision de la chute avant. Le « train-shikko »
Rappel de la technique de la semaine derniere (Sumi otoshi)
Rappel de 5 techniques (chaque élève démontre une technique). Une fois les 5 techniques rappelées, chacun a dû les exécuter devant le groupe.
Jeu: les cerceaux Aï-Ki – Do
Ados
Routine habituelle: les chutes, les 5 déplacements par élimination
Rappel de la technique de la semaine derniere (Sumi otoshi)
Présentation de Kaïten nage (projection par la roue autours de l’épaule)
Katate dori/Utchi Kaïten nage omoté
puis version ura (en faisant pivoter Uke )
Jeu: tir à la corde en 2 équipes de 10
Adultes
Rappel de la technique de la semaine dernière (Sumi otoshi)
Présentation de Kaïten nage (projection par la roue autours de l’épaule) en hammi handatchiwaza, (tori assis/uke debout) mais l exercice aura été travaillé en tachi waza (tous debout)
Katate dori (saisie du poignet de face) /Utchi Kaïten nage omoté (on passe sous l’aisselle d’ Uke)
puis version ura (en faisant pivoter Uke afin d’éviter un mur ou un obstacle éventuel sur le tatami )
puis Soto kaïten nage (extérieur: on ne passe plus sous le bras)
Omoté, et Ura
Préparation au 3e dan d’ Aurore pendant que l’ensemble travaille sur soto kaïten nage.