Seniors
Qiqong-Do in- echauffement classique Aïki
Ushiro waza
Ushiro ryo kata dori/ Juji garami sans chute.
Ushiro ryote dori/ Ikkyo puis Kote gaeshi
Ushiro ryote dori statique en bloquant les poignets comme menottés. Tori va plonger la tête en avant pour créer un léger mouvement au niveau des paumes et un déséquilibre chez Uke lui permettant de récupérer le poignet qui subira kote gaeshi
travail plus dans la durée afin de mieux intégrer et de digérer les acquis
Sophrologie
Adultes
Echauffement exceptionnellement réalisé dans la salle basse (Karaté) en attente de la fin du cours de Jiu jitsu
Ushiro waza suite
Ushiro ryote dori / Déplacement typique en « U » de Tori
Ushiro ryote dori statique en bloquant les poignets comme menottés. Tori va plonger la tête en avant pour créer un léger mouvement au niveau des paumes et un déséquilibre chez Uke lui permettant de récupérer le poignet qui subira kote gaeshi
Star de la soirée: Quentin Ushiro ryote dori/kote gaeshi
Etirements sous la direction d Alex
Rappel: fermeture des infrastructures municipales pendant la semaine de Pâques.
