Seniors
Qiqong – Do in – Aïki taïso
Haïhammi katate dori / Kote gaeshi puis irimi nage avec la hanche qui transmettra à l’épaule
Travail sans l’aide des muscles et des coudes
Utilisation d’un artifice: blocage du coude par un ken emmanché et fixé par ceinture
Mobilisation exclusive des hanches et des jambes à la place des bras
Travail face à 2 Uke
Sophrologie
Adultes
Yokomen/ esquive intérieure sans plier les bras
Puis shio nage à bout de bras, puis ude kime nage et enfin Koshi nage
démonstration
Face à 3 Uke
Star du soir: Arnaud Yokomen/shio nage 2×2 minutes
