Seniors
Qiqong, Do-in, Aïki: Taïso
La roulade arrière parfaite
Ushiro waza
Ushiro ryote dori: la construction de la saisie en contournant Tori.
Puis ushiro ryo kata dori: comment garder la dynamique d attaque d’ Uke en le faisant passer quasiment devrant ?
Puis Ikkyo
Shio nage
Bien intégrer le besoin de répétition pour intégrer les nouveaux acquis.
Sophrologie
Adultes
Même travail que les seniors toutefois, départ en Hammi handatchi waza / Ushiro ryo kata dori kokyu nage simple sans bouger. Puis en anticipant l’arrivée d’ Uke.
Bien intégrer la différence entre se pencher et descendre par les jambes
En tachi waza, ushiro ryo kata dori Ikkyo puis sankyo . Entrainement sur un Uke souple et consentant, puis sur un uke lourd et rebelle.
Bien intégrer le besoin de valoriser les bas du corps, le Kikaïtanden en oubliant le travail musculaire des bras.
RAPPEL: Lundi 19h30 pour séance exceptionnelle photographique
