Senior
Qiqong et aïki taiso
Un peu de self défense: Te hodoki (Aïkibudo) sur katate dori sortie de saisie sans force ni violence par l’intermédiaire des hanches
Katate dori/ Sokumen Kokyu ho (proche de sokumen irimi nage)
Puis shio nage ura avec la méthode de briser le rythme et monter haut les bras
Puis 1 contre 2 en alternant les 2 techniques
Sophrologie
Adultes
Retour sur le cours de la veille: Katate dori Kokyu ho (sokumen irimi nage)
Shio nage. PLusieurs façons de s’en sortir (traditionelle, puis avec arm lock au poignet afin de sur élever l’épaule d’Uke, ou avec rm lock discret au coude pour forcer à avancer uke)
Star de la soirée: ce soir Maxence 3×2 mnts