Stage interne de préparation aux grades du 17/02/13

PROGRAMME du STAGE

09h30 Présentation du Programme

• • Échauffement

• • Suburi avec Tanto, Ken et Jo en cercle

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• • Suwari waza / Tanto/Yokomen/Gokyo
  • Ken Shomen/Kote gaeshi
  • Jo/ Tsuki chudan / Shio nage

11h00 PAUSE

• • 11h10 Conseils pour préparation des passages de grades (liste de critères, de principes communs)
    
  • Placement par groupe de grades face aux panneaux et (re)découverte du programme à passer. Travail personnel en fonction de son niveau
  • Passage de grade à blanc pour les enfants et adultes
  • Simulation du passage 1er dan (Djamel)

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• • 12h30 – Relaxation / Préparation mentale, sophrologie

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