-Présents: 9
-Thème: Déplacements sur Shomen
-Déroulement: Passage en revue des différents déplacements
Travail individuel face aux miroirs, de série de TAI SABAKI, IRIMI, TENKAN, HENKA.
Par groupes de 4, Esquives sur Shomen…
Mise en pratique sur Shomen uchi. Placement de Taï sabaki pour futur Irimi-nage.
Puis Irimi nage effectif.
Shomen uchi / Shio nage (entrée intérieur). Tori, pour l’exercice, ne fera qu’irimi avec son pied avant. Mais ne changera jamais ses pieds. Uke devra bouger grâce et uniquement grâce au retour de frappe de Tori et par à sa volonté de poursuivre Tori afin d’éventuelle ré attaque. Uke doit garder son corps intègre et d’aplomb; ne pas effacer la tête menacée mais chasser l’ensemble de son corps d’aplomb axé. Attention à ne pas se faire emporter par la force centrifuge, mais toujours focalisé par Tori.
Tori sans l’engagement d’ Uke n’est rien. La réussite du mouvement n’est pas du seul fait de Tori. Uke est le fournisseur principal d’ NRJ et ne cesse que de vouloir ré attaquer.
Puis Shomen uchi / Shio nage classique, Tori contrôle à 90° en bougeant cette fois les jambes.
Contre 3 Uke, Randori en plaçant ces deux techniques ou, à défaut, des esquives. Tori provoque du regard les prochaines attaques. Uke motivés, cherchent les angles d’attaques, prennent des postures dignes….
CONSEIL; On doit, tant que faire se peut, travailler en toute intégrité et le corps d’un seul tenant. Pas le haut d’un coté, le bas de l’autre.
RAPPEL: Les ongles doivent être coupés afin de pratiquer sans blesser ses partenaires.
